1、空擊：空擊是對抗性運動的壹種獨特的訓練方式，英文名稱是shadowboxing，來源於拳擊。是在進行高強度運動之前的熱身的壹種手段。空擊，顧名思義，壹個人就可以進行，對著空氣出拳。
2、懸掛式：上方固定，懸於空中。訓練擊打節奏、上臂肌肉協調性。
3、落地式：彈簧桿連接，下部固定於地面，訓練擊打節奏、步法練習、上臂和腿部肌肉練習與協調性練習。
4、打沙袋：打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法實戰拳擊不可少的練習方式。
註意事項
拳擊手總是用上體出拳，因此力量訓練時應該、把重點放在上體。這是拳擊力量訓練的最大誤區，直接造就了大批上體強壯但卻壹碰就倒的活沙袋。拳王總是把力量訓練的重點放在核心力量(腿部力量)上。這樣做有兩個原因。
從力量訓練的角度說，核心力量占全身力量的主要部分，也是主要的借力源。以核心力量為重點，力量提高的速度最快。其次從拳擊技術的角度說，核心力量是拳擊發力的主要來源，因此應該重點提高。
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