1、保養皮膚的方法
1.避免日曬。
經常曝曬於陽光之下，除了使皮膚變薄，加速其早衰之外，還使人易患皮膚癌。但壹個人從不將身體暴露於陽光之下是不可思議的。暖暖的太陽光照在潤濕的皮膚上，涼爽的海風吹著，這些是人人所向往的。但是不能過頭。烈日下，如果要外出，應戴上帽子，並在皮膚上塗壹層防曬霜，每隔兩三個小時塗壹次。
2.少打肥皂。
人體大部分皮膚都不會產生要用清潔劑來清除的東西。如果對肥皂過敏，那麽在淋浴時用中性皂沖洗臉、腋窩及生殖器，其他部分用溫水沖洗即可。
3.按摩面部。
按摩可促進血液循環，增加氧氣的輸送，幫助皮膚排泄廢物，減少油脂的積累，消除疲勞，減輕肌肉的疼痛和緊張感，使皮膚組織密實而富有彈性，有效地延緩皮膚衰老。
按摩前，在面部抹壹些冷霜，使按摩時較為潤滑，並可吸收按摩時所產生的熱量。按摩時不宜過分用力，動作要有節奏感，速度最好與心臟跳動的速度大約壹致。
額頭部分用中指和無名指從中央往外，以畫圓圈的方式按摩。眼睛四周用中指和無名指，眼瞼和眼睛下方分開來做，分別從眼頭移往眼尾。
按摩鼻部時，用兩手中指指頭肚兒自鼻翼兩側向外推按鼻唇溝部位，然後兩手中指沿鼻梁正中上下推摩。按摩唇部時，兩手中指沿著嘴唇做畫圈動作，然後分別由中間向兩側嘴角輕輕按摩。上唇由人中溝按摩至嘴角，下唇由下頦中部按摩至嘴角，按摩至下唇外側時，兩手指略向上方輕挑。
按摩臉頰時，用食指、中指、無名指由下往上以螺旋狀搓揉。最後，鼓起頰部，用兩手輕輕拍打兩側頰部，拍打數次至面頰皮膚微微泛紅為止。
4.註意休息。
充足的睡眠使人精神飽滿，神采飛揚，而且有利於皮膚健美。因為夜間是皮膚細胞再生的最佳時期，其更新速度較快。不過，過多的睡眠會導致面部浮腫或眼袋下墜。
入睡前室內空氣要保持壹定的濕度，並做些輕微的體育活動，像散步、面部按摩等，同時還要避免進食。青春期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女每天應睡足7個小時。
需要註意的是，晚上10點鐘到淩晨2點鐘這個時間段壹定要睡壹下。哪怕是2點鐘起來繼續工作，都好過在淩晨2點以後再睡10個小時。
5.適度的運動。
適度的運動可以幫助周身血液循環，促進新陳代謝，從而改善肌膚的狀況。
6.保持良好的心態。
心理因素可波及皮膚。如高興時，可以“喜形於色”；恐懼時，可以“面如土色”等。因此，受到不良刺激時，應盡快解脫出來，采用適當的方法來宣泄。
比如，在緊張工作之余抓住點滴時間小憩壹會，或想象壹個喜愛的地方並逐漸入境，或緊閉雙眼，用手指肚兒用力地按摩前額和後脖頸處，有規律地向同壹方向旋轉。此外，深呼吸、聽笑話或看喜劇片、培養自己的多種興趣愛好等等，都有助於放松身心。
7.補充水分。
早上喝水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上喝水則能保證夜間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會導致大腦缺氧、色素沈著，使衰老提前來臨。
8.常喝茶與醋。
女性應多喝茶，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想減肥的女性，茶是天然有效的減肥劑，最適於用來清除腸道的脂肪。
女人還是有點“醋意”為好，因為醋可以延緩血管硬化，對肌膚的保養極為有利。
9.多吃果蔬。
水果和蔬菜中含有多種維生素和微量元素，是現代人保健之必需。特別是年齡超過30歲的人，為了延緩衰老的到來，維生素C、維生素E是必須補充的。
10.做面膜。
每天晚上臨睡前，要做壹個簡單的面膜，尤其是補水面膜每天都可以做。然後塗上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
2、飲食調理膚色
1.面色蒼白型。
紅棗100克，花生仁100克，壹起放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉起滋潤作用，蜂蜜補氣。
2.面容多皺紋型。
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。取鮮山藥或馬鈴薯500克，煮熟去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎，潤燥健腦，紅棗補氣養血。
3.面容黑暗型。
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。取生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透。再放白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥。
4.面容粗糙型。
面容粗糙的原因是陰血不足，見於燥火型體質。取水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉壹起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。海參滋陰養血，竹筍清內熱。
5.面容虛胖型。
面容虛胖的原因是腎陽不足，水濕上泛於頭面部。取油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精、勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。
當然，這些保養皮膚的方法對於愛美的男士來說，同樣適用。