人大代表提議案和建議寫法如下：
代表議案撰寫的結構規範。議案由案由、案據和方案構成。案由是指提出該議案的理由，就是為什麽要提出該議案，通過該議案的必要性等。案據是指提出該議案合理性、可行性等的依據，包括事實、法律政策和理論依據等。方案就是解決問題的具體辦法，是議案的核心內容。
代表議案紙的填寫方法。議案標題的確定。即：關於××××××的議案。正文的內容要求。解決什麽問題、解決該問題的理論和事實依據、解決問題的具體方法及措施。結語的寫法。主要用於提出審議請求，言簡意賅。落款的格式規範。領銜代表簽名，另行寫提請審議的年月日。
範文如下：
關於人大代表提案範文
全國人民代表大會：
長江中下遊的洪水災害歷來頻繁而嚴重。但由於多方面的原因，上遊洪水來量大與中下遊河道特別是荊江河段過洪能力小的矛盾，依然十分突出，兩岸地面高又普遍低於洪水位，壹旦發生特大洪水，堤防漫潰。
解決長江中下遊的防洪問題，必須采取綜合治理措施。配合其他設施，可以防止荊江河段發生毀滅性災害......
鑒於海南建省的各項籌備工作需要早做安排：建議全國人大常委會在提請全國人民代表大會審議決定以前，授權國務院成立海南建省籌備組，開展籌備工作。
請審議決定。
國務院
xxx年八月二十四日