壹、必要養生習慣
1、養成排晨便的好習慣
為什麽要養成晨起排便的習慣呢?由於我們前壹天所吃的食物，經過了壹宿的睡眠消化以後，如果到了第二天早上還堆積在體內無法排出，那麽，久而久之就會對腸胃造成非常大的負擔，時間壹長，便會出現各種腸胃問題的發生。因此，養成晨起後排便的習慣，會讓妳受益終身，不僅能夠幫助排除體內毒素，而且還能夠幫助女性朋友們保持曼妙的身材。
那麽，這個習慣如何養成呢?壹開始，先慢慢來，每天早晨起床後不管有沒有都要蹲廁幾分鐘，天天如此，再加上平時多吃些粗糧，好習慣自然就養成了，養成晨起排便的好習慣會令妳越來越美麗。
2、早餐要吃好
大多數的女性朋友都不會格外重視早餐，尤其是上班族的女性朋友們，總是馬馬虎虎隨便墊吧壹口就完事了。但事實上，早餐所占壹天的營養比例相當大，早餐不吃好，午餐和晚餐吃再多營養的東西都是沒用的。因此，建議女性朋友們早上早起半個小時來為自己做壹頓豐盛的早餐吧，慢慢地，妳便會發現享受早餐是壹件特別美好的事情。
3、喝對水
女人的滋潤離不開水，但是，水如果喝不對便起不到壹點保養的效果，因此，喝對水很重要。壹天當中，喝水的最佳時段是早晨，清晨起床，要認認真真的喝滿壹杯水，可以選擇蜂蜜水，也可以選擇淡鹽水，都能夠起到很好的清理腸道的作用，對於身體健康大大有好處哦!
二、養生不良習慣
1、胖了才減
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
2、病了才治
疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起註意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
3、餓了才吃
生活中許多人不是按時就餐，且有相當壹部分人不吃早餐，其理由之壹就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
4、渴了才喝
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前壹小時喝壹杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食欲。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
5、累了才歇
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作壹段時間後，都要適當的休息或調整。
6、困了才睡
困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的壹生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
7、急了才排
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
通過上文的介紹，女性朋友們可以對比壹下自己的生活和飲食，如果發現自己存在不良的習慣，為了自己的人健康和美麗大家壹定要及早糾正哦。