體育鍛煉的基本原則包括：自覺主動原則、循序漸進原則、持之以恒原則、全面鍛煉原則、具體針對原則。
1、自覺主動原則
體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成壹種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。
2、循序漸進原則
要按照壹定的步驟深入或提高。壹方面，體育鍛煉和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能淩級、躐等；另壹方面，人的生理機能有自身的階段性特征。
3、持之以恒原則
體育鍛煉對人體的積極改造，不是壹朝壹夕就能實現的，而且，人體有著“用進廢退”的自然法則約束，已有的鍛煉效果如果不進行強化鞏固就會慢慢消退。
4、全面鍛煉原則
人的構成既有生理層面的，也有心理和社會層面的；單以生理層面看，人體的形態、機能以及各器官系統的功能也是壹個相互影響的負載系統。
5、具體針對原則
在體育鍛煉中，我們必需根據綜合情況考慮參與者個體的體質基礎、身體機能狀況、健康水平、體育文化素養、所處環境等，綜合選擇鍛煉方法，安排鍛煉內容，確立運動負荷，使體育鍛煉做到因人而異、因地制宜。
擴展資料：
體育鍛煉的方法
1、重復鍛煉法
重復鍛煉法就是指鍛煉者根據自身的需要，在相對固定的條件下進行重復練習的方法。重復鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統的機能以及提高人體的耐力，所以壹般中老年人就比較適合重復鍛煉法。
2、連續鍛煉法
連續鍛煉法是比較需要毅力的，如果妳不能堅持，那麽連續鍛煉法的效果並不會很好。連續鍛煉法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛煉法。連續鍛煉法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷。在生活中，我們所熟悉的連續鍛煉法的運動比如：跑步，遊泳，跳舞等。
3、負重鍛煉法
負重鍛煉法就是使用壹些重物來進行輔助鍛煉的方法。其實，負重鍛煉法不僅適合於運動員，也適合普通人用來增強體質。但壹般人壹定要註意強度，不要超負荷了。
4、變換鍛煉法
顧名思義，變換鍛煉法就是不斷變換運動強度，內容，形式，來提高妳運動的興趣和興奮性。比如長跑時，經常圍著操場跑會出現厭煩無聊的情緒，那麽妳就可以用越野跑來代替。
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