先基本打法：
選擇適合自己力量的球,球孔的大小和間隔要適合自己的手,大拇指與無名指約能插入到第二關節為最適合;拿球時，肩膀要平，面向球道上的箭頭,手心托球,兩手將球拿正。
助走步法分為3步、4步、5步、三種，4步法最為常用。第壹步，先從右腳起步，同時將球向前伸出;第二步，左腳踏出，球在手上與身體的角度約成90度;第三步，右腳向前踏出時，球的位置放到後面;第四步，左腳滑出時，同時將球從手裏輕力送出。註意，腳步不要超過犯規線。
送球時身體擺正，松肩，直向球道助走，維持手與腳之間的配合，球的`擺動要象鐘擺壹樣垂直於地面,最重要的就是眼睛要註視球道上的箭頭 ，以決定球送出後的路線。
握球和站立姿勢正確，面向目標急中思想，註意點線兩眼看著目標箭頭，直線助跑垂直運球，球帶人走手腳配合，時間準確保持平衡，二指鉤提動作自然，落點準確手指向目標，滿懷信心從容投球。
註意事項
握球和站立姿勢正確，面向目標急中思想，註意點線兩眼看著目標箭頭，直線助跑垂直運球，球帶人走手腳配合，時間準確保持平衡，二指鉤提動作自然，落點準確手指向目標，滿懷信心從容投球。