1、普洱茶壹日三餐減肥法
用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持壹天喝1.5升。可以依照以下普洱茶減肥方法試壹個月。
（1）早餐：
起床後，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；
正常早餐，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用；
口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶後飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
（2）午餐：
大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝；
午飯正常食量；
飯後半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；
口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶後飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
（3）晚餐：
與平時飯量壹致；
飯後半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；
晚間可以300cc沸水沖泡。
2、喝普洱茶減肥改良方法
（1）想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來代替壹切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。
（2）想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡壹杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。
（3）如遇交際應酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應於餐中配喝普洱茶，若在外不便請放飯局結束後盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效；若是於茶樓飲茶，則最好點用普洱茶為佳。
3、普洱茶的功效與作用
（1）養胃
在於普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃。這點對熟普洱茶尤為明顯。壹般輕發酵茶對愛茶人來說，確有“不可承受之輕”的顧忌，尤其是我們這些整日喝茶又飲食不正常的現代人，在咖啡因、單寧酸的長期浸漬下，常有搜腸刮胃之苦，相信
很多人都有切身體會。
（2）降血脂
普洱茶可以降血脂。許多醫學實驗證明，持續以恒的喝普洱茶能降低血脂達30%(視個體而不同)，有研究曾給20位血脂過多的病人，壹天喝3碗雲南沱茶，壹個月後，發現病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而飲同樣數量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此，可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。
（3）清熱解暑
中醫還認為普洱茶同時具有清熱、消暑、解毒、消食、去膩、利水、通便、祛痰、祛風解表、止咳生津、益氣、延年益壽等功效。這些說法姑妄聽之，畢竟把茶當藥還是需要壹些加工過程的。
（4）健牙護齒
普洱茶中含有許多生理活性成分，具有殺菌消毒的作用，有研究表明普洱茶具有抗菌斑形成的作用，濃度1%時效果最佳。
（5）消炎、殺菌、治痢
醫藥界研究及臨床實驗證明，雲南普洱茶有抑菌作用，濃茶汁日服十次，可以治療細菌性痢疾，這與雲南大葉種茶內含豐富的茶多酚直接相關。
（6）抗衰老
茶葉中兒茶素類化合物具有抗衰老的作用，雲南大葉種茶所含兒茶素，總量高於其它茶樹品種，抗衰老作用優於其它茶類。同時，普洱茶在加工過程中，大分子多糖類物質轉化成了大量新的可溶性單糖和寡糖，維生素C成倍增加，這些物質對提高人體免疫系統的功能發揮著重要作用，起到了養生健體、延年益壽的功效。