1、保健按摩養生方法
保健按摩是指醫者運用按摩手法，在人體的適當部位進行操作所產生的刺激信息通過反射方式對人體的神經體液調整功能施以影響，從而達到消除疲勞，調節體內內環境的變化，增強體質，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩保健按摩是人類在同疾病與死亡鬥爭中產生發展起來的壹種保健方法，在我國有悠久的歷史，是中華民族的寶貴財富。保健按摩不論過去、現在，還是將來，對於人們在強身健體，延年益壽方面，都有很大作用。
保健按摩是壹種在人的體表進行適當維動的壹種保健方法。其施術手法頗多，動作輕柔，運用靈活，便於操作，適用範圍甚廣，不論男女老幼、體質強弱、有無病癥，均可采用不同的施術手法，進行保健按摩。現在有的人自學保健按摩知識，進行自我保健按摩；有的人到按摩院進行保健按摩；有的人請按摩師前往住宅或賓館進行按摩。到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由於有些人對保健按摩的作用還認識不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之壹。相信今後隨著人們精神生活與物質生活的日益豐富，保健按摩壹定會走進千家萬戶，成為人們日常的生活內容和健康需求。
保健按摩施術手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等;
隨著市場經濟的發展和人們物質生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務行業應運而生。如國內的保健按摩、小兒保健按摩、運動按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅遊按摩、情景按摩、寵物按摩等。
2、保健按摩與健康
慢性疲勞綜合癥實際上是中年人及青年人均易患的身心疾病。身心疾病又稱生理性心理疾病，是壹類表現為軀體癥狀，但在發生、發展、轉歸和防治方面與社會心理因素有密切關聯的疾病。目前公認身心疾病有40余種，以下列舉其中幾種，如原發性高血壓、冠心病、哮喘、潰瘍病、偏頭痛、神經性厭食、糖尿病、甲亢、腦中風及其後遺癥、遺尿癥、痛經、更年期綜合癥、腰背痛、神經性皮炎、皮膚瘙癢癥等。做全身保健按摩和足底保健按摩可有效地解除軀體的（身）和精神的（心）兩方面疲勞，因此，做保健按摩較適用於慢性疲勞綜合癥。
(1)減肥按摩
肥胖癥是指人體內脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標準體重的20%以上。導致肥胖的原因，多數人認為與家族遺傳、運動量少及膳食含高脂肪量大有關。多年來，肥胖癥壹直困擾著人們的生活，也是當今世界上談論較多的壹個熱門話題。國內外許多醫學家都在致力於研究肥胖的原因，以期能尋找到壹種既有效又安全而無痛苦的減肥方法，但進展不大。近幾年來，我國社會上各種各樣的減肥方法也應運而生，如中西藥物減肥，手術減肥，節食、斷食減肥，氣功減肥，運動減肥，針灸減肥，按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為壹種獨特的減肥方法，既具有減肥的良好效果，又能舒通經脈、活血行氣，對人體沒有任何不良影響，已逐漸被人們所認識。
通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的壹種好方法。
(2)美容按摩
美容按摩術在很久以前就被人們廣泛采用，而且被科學和實踐證明是行之有效的美容方法之壹。在改革、開放、搞活的今天，人們對美的追求更加強烈，隨著經濟的發展和人們生活水平的提高，美容鞍摩已經走向社會，進入家庭，成為人們特別是女性保護皮膚健美、延緩衰老的生活需要。目前全國各地已相繼成立了“美容院”、“美容學校”、“美容協會”等等，為人們美化生活增添了新的光彩。
美容按摩是通過按摩手法美化面容。生命在於運動，皮膚又何嘗不是呢?按摩是刺激和滋養皮膚最積極的方法，既能使粗糙的皮膚恢復光滑柔細，又能延緩面部皺紋的出現，使已經出現的皺紋變淺、變少及防治面部色斑，延緩老年斑的出現。
(3)美發按摩
愛美之心，人皆有之。壹頭秀麗如雲、烏黑光澤而富有彈性的頭發，輕柔飄逸令人羨慕。但是，如果缺乏保養。就會使發絲變得幹枯、分叉、變色、無光澤，甚至造成嚴重脫發等，使人們感到不安。眾所周知，頭發的生長與保養，完全依賴頭皮中的血液供給營養，因此，人們頭發的好與差，起決定性作用的是人的整體的健康狀況，而美發按摩恰恰具有具有以下兩個方面的作用，第壹、通過美發按摩，可以促進頭皮的血液循環，給頭發的生長與保養增加更多更好的營養成分；第二、頭部經絡集中，腧穴密布，與腦、臟腑、氣血皆有密切關系，通過按摩，不僅能夠疏通氣血，調理陰陽，而且可以雕節人體內各臟腑的功能，促進人體健康，進而為頭發的生長與保養提供了有利條件。
(4)沐浴按摩
人們經過壹天的工作勞動，無論在精神上，還是在身體上，感到疲勞是十分常見的，如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。如果單純靠放松休息，不可能很快完全消除疲勞，這不僅影響第二天的工作和學習，常此下去還會影響身體健康甚至發生疾病，此時若洗個熱水澡，再進行全身或局部的按摩，就能促進全身血液循環，使人體各組織器官得到充分營養，不僅很快消除疲勞，還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。故沐浴按摩已經被越來越多的人所喜愛。沐浴按摩是按摩術中的壹個組成部分。其發源地雖然在中國，但就目前來講，日本、東南亞以及歐美等國家和地區發展很快。沐浴按摩在國外興央起的有：噴射沐浴按摩，氣浴按摩，泥浴和沙浴按摩，以及對大多數人來說還不可及的太空浴按摩等。這些按摩方式在我國還不普及，僅處於萌芽階段，有待於今後發展。在我國，沐浴按摩是指“浴池”內的所謂“泡澡”，或蒸氣浴後在室內進行的按摩。沐浴按摩施術手法壹般采用由重到輕的揉捏、振顫、抖動、搖晃、推壓、叩擊等手法，使受術者盡快地消除疲勞，促其早早入睡。
(5)全身保健按摩
全身保健按摩是按摩師運用放松的手法，在患者全身進行按摩、能夠消除疲勞，緩解緊張，疏筋活絡，舒身提神。經按摩後，可使人感覺全身輕松，舒適爽快。
全身保健按摩施術順序：仰臥位，頭面部---上肢部----胸部----腹部----下肢部，轉俯臥位，頭頸部----背部----腰部----下肢部----足部。在全身保健按摩中，還可根據顧客的身體狀況和要求選擇局部保健按摩，或者局部調理。壹般全身保健按摩是45分鐘，局部保健按摩是30分鐘，我院集南北方保健按摩特點，根據常見病、多發病預防與保健的需要將推、拿、滾、打、揉等各類手法合理編排的長達60分鐘的全身保健按摩套路，因其滲透力強、節奏流暢、舒適輕松，而受到顧客歡迎。全身保健按摩的適用範圍非常廣，凡因腦力勞動、體力勞動、運動量過大，旅遊或長時間進行電腦操作引起的過度疲勞；由各種因素引起的周身不適，如頭痛、頭暈、肢體酸痛、頸項強痛，腰背疼痛、落枕、肩周炎、岔氣、失眠、腹脹、痛經、消化不良、感冒全都屬於保健按摩的範圍。
3、按摩的好處
(1)改善人體血液循環
按摩可以引起周圍血管擴張，降低大循環中的阻力，減輕心臟的負擔，同時又能加速靜脈血液的回流，改善心肌的供血供氧，增強心臟功能，對於改善人體血液循環有幫助。
(2)改善淋巴循環
按摩後淋巴流速鼻按摩前增快7倍，有助於滲出液的吸收，對消除局部水腫、排出淋巴腺毒素等都具有良好的作用，。
(3)可以鎮靜、止痛
按摩是壹種良好的無力刺激，對神經系統可以起到興奮和抑制的作用，並可通過神經反射影響到各器官的功能。
刺激人體的默寫特定穴位或者是局部按壓能夠鎮痛和轉移痛點。這可能與大腦的皮質的內、外抑制和大腦皮質興奮優勢法則有關。按摩能夠疏通經絡，達到通而不通。另外，按摩使細胞膜的穩定性增強，改變鉀離子的濃度，使頭痛癥狀得到消除或者緩解。
(4)提高機體免疫
那麽可以通過刺激人體特定的穴位來增加人體的免疫系統功能。如按壓大椎穴可以使人體的白細胞數量增多，按摩足三裏、湧泉等穴位可以增強體質，提高免疫能力和呼吸系統的抗病能力，達到預防感冒的目的。
(5)保護皮膚健康
按摩直接作用於皮膚，能夠消除皮膚局部衰亡的上皮細胞，改善皮膚的呼吸，使毛細血管、汗腺、皮脂腺、淋巴管和神經模式功能的提高。按摩可使皮膚的毛細血管擴張，血流量增多，溫度增高，使腺體分泌增加，從而改善皮膚的營養和代謝，促進受損皮膚的修復，延緩皮膚衰老。
(6)調節人體神經系統
按摩可以不同的按摩手打對神經系統進行調整，調節人體的興奮與抑制的平衡。如失眠可通過按壓太陽穴、神庭穴、百會穴等使大腦皮質處於抑制狀態，消除過度興奮，使其安然入睡。
(7)消除疲勞
按摩可使肌肉纖維被動活動，使其被牽拉的肌肉得到放松。肌肉中含有豐富的血管，代謝旺盛，在運動中容易產生疲勞。按摩能夠使肌肉中的毛細血管大量開放，使血液供應加強，那麽肌肉所需要的氧氣和營養物質得到及時的補充，加速肌肉中乳酸等代謝產物的排出。解除疲勞癥狀，恢復肌肉的正常工作能力。