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24式太極拳背誦口訣

24式太極拳背誦口訣如下:

第壹式:起勢站如松

右手上式向下橫開通

第二式:左右分腳進

起左式右擺身,開拳順身飛

第三式:白鶴亮翅立

手攬陰陽兩手心,腳跟貼練習好

第四式:手推掌搗膝

轉身左步右擰肱,手腕按梢步稍左

第五式:左右摟膝拗步

撇步右臂腕推出,擰肱收步繞摟膝

第六式:手揮琵琶步

左右手收翻折開,內勁順應順下沈

第七式:手推掌搗膝

轉身右步左擰肱,手腕按梢步稍右

第八式:左右摟膝拗步

撇步左臂腕推出,擰肱收步繞摟膝

第九式:手揮琵琶步

右左手收翻折開,內勁順應順下沈

第十式:雲手轉陰陽

抱月左轉內圈挨,輕靈披身向右右

第十壹式:單鞭回馬劈

右鞭回馬擡左手,手指指尖對面劈

第十二式:左右搬紮回

獨立右轉手上架,前步左轉手下拉

第十三式:左右金雞獨立

左獨立右攬右膝進,挺身盤活左手同

第十四式:左右風擺荷

左右步撇手引,掌心扣拿右腳跟

第十五式:左右單鞭下劈

右手握住壹左鞭起,斜著回步往下劈

第十六式:左右白蛇吐信

左右步出擺出手,拿手顱平握右邊

第十七式:左右擺蓮子

掌心手推托出控,封掌指轉步右邊

第十八式:左右擺蓮子

右掌變腳步收臂,掌托手迎推左邊

第十九式:左右搬紮回

手接開手轉右旋,左右手下拉回頭

第二十式:左右金雞獨立

左右攬右手拉上,掌心扣控左腳跟

第二十壹式:左右風擺荷

左右步邊腳起,掌心扣拿右腳跟

第二十二式:左右單鞭下劈

左手拿回右鞭起,右鞭下劈左轉步

第二十三式:左右白蛇吐信

左右步出擺出手,拿手顱平握右邊

第二十四式:收勢站如松

收回如初步出轉,雙掌合十下盤功

這個口訣以簡練的語言描述了24式太極拳的動作順序和基本要領,有助於練習者記憶和理解太極拳的整體結構和動作變化。但在實際練習中,需要結合老師的指導和實際動作練習,逐步領會每個動作的要領和內涵。