1、快走的好處：
快走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質疏松、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外，還能增強心肺功能、調節改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
成年人每天快步30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行壹公裏，每月可減少約0.3公斤的脂肪。對於需要減肥和強身健體的人們非常有用。
2、快步走的壞處：
老人長期快走對健康無益，身體過度勞累容易導致導致下肢肌肉疲勞酸痛和下肢靜脈回流較差，致使下肢靜脈曲張。
老人長期快走容易拉傷肌肉，同時對人體內臟器官也會有影響。另外人老了骨骼會變軟，身體平衡能力差，長期走路更容易發生跌倒，甚至會因體力不支發生昏厥而發生意外，同時老人長期走路易造成膝蓋損傷。
擴展資料：
快走讓身體更有活力
每天伏案工作，容易變胖，特別是腹部的脂肪越來越多。同時，長期以車代步上下班，身體得不到鍛煉，使健康受到威脅。
晚飯後，微風吹拂，正是快步走的好時候。換上運動鞋，成了快步走人群中的壹員。跨大步、雙臂擺動、擡頭挺胸、速度敏捷。半個小時過去，全身大汗淋漓，感覺無比輕松。
快步走不但簡單安全，又能健身防病，還能使郁悶壹掃而光，使人精神愉快，身心舒暢。快步走是壹項完美的運動，比慢跑安全，比散步有效。
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