在高原鍛煉的主要作用是改善心肺功能，增強身體耐力和恢復力。造成這種影響的主要原因是高原地區的空氣稀薄，氧氣含量低。在這個地方鍛煉會增加身體在缺氧條件下的耐力，增加心肺功能，增加耐力，改善身體環境，並在運動後進行鍛煉。
疲憊時的適應性，包括極端條件下的意誌力。壹般來說，在高原地區鍛煉身體功能和意誌都會有相當大的改善。但是，我們必須註意盡我們所能，因為個體差異，有些人不適合自然。如果妳必須進行高原訓練並避免大跨度高程差異，妳需要通過許多小的量變來逐步逐步實現最終的質變。
擴展資料：
高原訓練法原理：
中度高原空氣密度只有海拔平面的77%．氧含量只有平原地區的3/4左右，氧分壓大於平原地區的20—25%、當運動員在這樣的環境下進行訓練時、由於"調節適應期"產生應激，呼吸頻率和心率加快、溶解在血管裏的部分氧氣受低氣壓的影響不易被身體吸收。
使血管體積增大、血管擴張，血管壁增厚，血管變粗，通過的血量增多，從而更好地鍛煉了運動員的心血管系統，提高了最大攝氧量和血色素濃度，增強了耐受乳酸的能力，產生了高原馴化（高原習服）。
在返回平原時，失去了獲得性適應性條件，運動員會產生新條件的應激，即晚馴化——脫服習。在大賽前進行高原訓練．對運動成績的提高效果員為顯著。每次訓練三周左右。
鍛煉身體女子評定的標準比男子低壹個年齡組，即女子30歲以下者的標準相當於男子30歲到39歲，其余類推。散步，其主要效用是促進血液循環和新陳代謝以及調節精神。壹般安排在起床後，就寢前，工間休息以及飯後進行，要求心境寬闊，步行放松。太極拳。
參考資料：
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