本人曾有在壹個月內瘦10斤的經歷，減肥過程固然非常非常痛苦，但是結果很滿意！下面是我的減肥經歷。
減肥初期主要靠控制飲食：首先要了解我們減肥的思路，就是先減掉多余的脂肪，然後再把脂肪變成肌肉，切忌在減肥初期做很多運動，這樣會很容易變壯。我最開始用的是GM食譜控制飲食的，大概就是周壹只吃水果，周二只吃蔬菜，周三蔬菜水果等，這個時期是整個減肥過程最痛苦的時間，但也是奠定減肥成果的重要時期。會有餓到睡不著的情況，但是堅持下來就邁出成果的第壹步了！
中期調整飲食結構：長期用GM食譜肯定是不健康的，所以要調整自己的飲食結構，在這壹步首先要建立起自己對食物營養的認知，分清楚蛋白質、碳水化合物、纖維類的食物分別有哪些，建立起早碳水、午蛋白質、晚纖維的飲食習慣，整體上減少碳水化合物的攝入，增加營養類食物的攝入。
中後期加入系統的健身計劃：完成前兩步後，體重已經得到了基本的控制，有了大幅度的減小，接下來的目標就是”塑性“了，這就要求做壹些有氧+無氧的運動，我壹般用keep裏的課程，可以針對性地做壹些課程選擇，比如想要瘦腿可以練美麗芭蕾，想瘦肚子可以練帕梅拉，然後就是多散步、跑步，配合有氧運動壹起。
後期強化練習+堅持：我在自己練習了壹段時間後，感覺走到了瓶頸期，需要更加專業的健身指導了，於是報名了健身房的課程（當然現在因為沒時間中斷了），學到了用正確的方法訓練自己的身體，比如練習臀部時如果發力不到位可能導致大腿練粗，還報名了芭蕾塑性的課程，多多拉伸對於練成長條型而非塊狀型肌肉有很大幫助。最後就是堅持啦！！！堅持就是勝利，相信妳也壹定可以的！