散打的基本功-步法訓練

散打的基本功-步法訓練

　散打的步法有哪些呢?步法的訓練是散打的基本功中的'壹部分，下面我為大家整理了散打的基本步法訓練，希望能為大家提供幫助!

　1、 進步

　下面我們對進步進行學習，其作用主要是用於進行格擋、擋抓以及主攻等。

　進步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向前進步。左腳先動時，左腳向前邁壹步，後腳隨即緊跟壹步;右腳先動時，右腳向左腳跟後進壹步，左腳隨即向前邁壹步。身體向前進步時，上體保持預備勢不變，兩眼平視前方。

　動作要求：進步要快，身體要協調。

　2、退步

　退步主要用於防守和躲閃等。

　退步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向後退步。左腳先動時，左腳向後退壹步，後腳隨即後退壹步;右腳先動時，右腳向後退壹步，左腳隨即緊跟後退壹步。身體向後退步時，上體保持預備勢不變，兩眼平視前方。

　動作要求：退步要快，身體要協調。

　3、躲閃步

　躲閃步主要用於防守和躲閃等。

　躲閃步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向左(右)斜上壹步。左躲閃步時，左腳向左前方斜移壹步，後腳隨即緊跟壹步，同時身體向左側轉;右閃躲步時，左腳向右前方斜移壹步，後腳隨即緊跟壹步同時身體向右側轉。

　動作要求：上步快、躲閃快、側轉快。

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