健身房課時長壹個小時，壹個小時的教學內容我是這樣分開的：
1、熱身5~6分鐘的熱身動作，動作主要是從頭部到肩膀到胯部最後大腿，拉伸動作簡單好看即可，不需要太多技巧，不然壹開始就這麽難，會員對後面都沒興趣了！
2、基礎練習，基礎課是最重要，例如要教下點胯，準備點動的練習曲節奏分明，從慢到快練習，左邊換右邊練習時間大概壹首歌，同時不要只關註自己，要下去輔導會員，不然會員覺得沒有老師關註感覺跟不上。註意，音樂自己要多準備幾首不同的風格，點狀的動作可以挑選鼓點的比較清晰的音樂，線性基礎動作可以I挑選popsong流行歌曲。西米練習可以選擇音樂歡快或者勁爆的音樂，每三個月更換壹次，不然每次都壹樣重復，我是會員我也覺得無聊了。哈哈！
3、舞蹈 健身房舞蹈最好教初級舞蹈，左右對稱的簡單組合也可以，不適宜太復雜的舞蹈。健身房的會員壹般都是沒有基礎的，所以 例如我今天教的是舞蹈裏面4個8拍的動作，那我這4個8拍的舞蹈動作就放在前面基礎練習，基礎練習就是為了把舞蹈動作連竄起來，這樣的會員容易消化當天的內容。教舞蹈動作要從慢到快的連接，不要壹下子太快，自己帶會員順了4次後，再檢查會員的動作，錯了要及時糾正，再跟音樂壹起！記得每次教新的動作都要連接之前的動作壹起，如果不連接壹起大概會員會奔潰，這是哪跟哪都分不清方向呢！
4、最後拉伸 很多時候我都是拖堂都來不及拉伸呢，嗚嗚別學我！拉伸動作可以隨意，放松手腕頭部就可以了，就加上瑜伽的拉伸也可以，歌曲柔和，朗朗上口就可以了！
備註：每個老師的上課風格不壹樣，但壹定要備課，不要以為會員號忽悠，妳自己對課堂動作熟不熟會員壹看就知道，而且健身房都有新會員和老會員，怎麽區分教學，下次再發帖哦，留意中東之魅！