中學生營養餐壹周食譜
中學生壹周早餐食譜(1)
星期壹 早餐：二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米
星期二 早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐幹拌黃瓜丁
星期三 早餐：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜
星期四 早餐：燕麥粥、發糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲
星期五 早餐：小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒幹豆腐、辣白菜
星期六 早餐：大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆
星期日 早餐：麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁
中學生壹周早餐食譜(2)
星期壹 早餐：面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆幹拌海米、牛奶
星期二 早餐：蛋糕、醬牛肉、胡蘿蔔炒青豆、生西紅柿壹個、牛奶
星期三 早餐：發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶
星期四 早餐：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶
星期五 早餐：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶
星期六 早餐：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿蔔、牛奶
星期日 早餐：面包、果醬、火腿腸、牛奶
中學生壹周早餐食譜(3)
星期壹 早餐：肉絲湯面、發糕、黃豆芽炒雪裏紅
星期二 早餐：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯
星期三 早餐：海鮮面條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐幹拌黃瓜丁
星期四 早餐：花卷、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果
星期五 早餐：饅頭、荷包蛋、香幹炒芹菜、紫菜蝦皮湯
星期六 早餐：麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜
星期日 早餐：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子
中學生壹周早餐食譜(4)
星期壹 午餐：大米小豆飯、蒜苔炒肉、溜紅白豆腐、圓白菜炒蝦皮
星期二 午餐：大棗米飯、蒸魚、燒油菜、燉蕓豆土豆
星期三 午餐：大米綠豆飯、燒豬肝、芹菜炒蝦皮、黃豆芽海帶絲
星期四 午餐：二米飯、豆腐燴香菇、西紅柿炒雞蛋、燒桐蒿
星期五 午餐：大米飯、豬肉炒土豆絲、醋溜白菜、炒豇豆
中學生壹周午餐食譜(1)
星期壹午餐：二米飯、饅頭、蒜苔炒肉絲、肉末炒雪裏蕻、腐竹燒胡蘿蔔、蝦皮紫菜湯
星期二 午餐：米飯、發糕、溜魚丸、炒茭白、炒小白菜、西紅柿雞蛋湯
星期三午餐：大米小豆飯、花卷、紅燒雞塊、圓白菜燒油豆腐、青椒土豆絲、裙帶菜蔥花湯
星期四午餐：大米綠豆飯、肉丁包、香幹炒花菜、糖醋魚塊、素炒蘿蔔絲、白菜葉湯
星期五午餐：大米玉米飯、麻醬花卷、紅燒牛肉、芹菜香菇絲、炒三丁、紫菜蛋花湯
中學生壹周午餐食譜(2)
星期壹 午餐：二米飯、豆沙包、肉燒茄子、炒白菜、炒黃豆芽、蝦皮紫菜湯
星期二 午餐：大米綠豆飯、饅頭、蒸魚、炒圓白菜、洋蔥炒豆腐、菠菜蝦皮湯
星期三午餐：大米小豆飯、花卷、燒雞塊、土豆燒柿子椒、炒三絲、紫菜蝦皮雞蛋湯
星期四 午餐：大米飯、窩頭、紅燒牛肉、糖醋白菜、炒三丁、蘿蔔絲湯
星期五 午餐：大米飯、包子、糖醋魚塊、燉蕓豆、燒豆腐、冬瓜海米湯
中學生壹周午餐食譜(3)
星期壹 午餐：大米飯、溜肝尖、燒小白菜、洋蔥柿子椒炒香幹
星期二 午餐：二米飯、饅頭、銀魚炒蛋、豆腐燉海帶、炒綠豆芽
星期三 午餐：大米小豆飯、發糕、炒雞丁、溜豆腐、炒芹菜
星期四 午餐：大米飯、蒸紅薯、紅燒牛肉、炒茭白、炒圓白菜
星期五 午餐：大米綠豆飯、麻醬花卷、糖醋魚塊、燒油菜、蘿蔔絲豆腐丸子
中學生壹周午餐食譜(4)
星期壹 午餐：大米小豆飯、蒜苔炒肉、溜紅白豆腐、圓白菜炒蝦皮
星期二 午餐：大棗米飯、蒸魚、燒油菜、燉蕓豆土豆
星期三 午餐：大米綠豆飯、燒豬肝、芹菜炒蝦皮、黃豆芽海帶絲
星期四 午餐：二米飯、豆腐燴香菇、西紅柿炒雞蛋、燒桐蒿
星期五 午餐：大米飯、豬肉炒土豆絲、醋溜白菜、炒豇豆