2、情緒轉移。情緒轉移是擺脫負面情緒的最好辦法。如果在生活中，工作中遇到不順心的事情，讓妳不高興的人，可以轉移自己的註意力，聽聽音樂，看看喜劇，爬爬山，讓不高興的事情得到排泄。
3、情緒宣泄。這是壹種常見的方法，當不良情緒出現的時候，可以通過體育運動，或者向知已聊天，或者寫寫日記。將不高興地事情說出來，讓自己內心得到放松。
4、社交排遣。壹般人性格內向的人容易產生不良的情緒，心中有事，久久不得放松，容易得病。因此，多與性格開朗的人交往，多讓自己置身於人群之中，自然會使自己的情緒得到改變。
5、情緒調控。這種方法是壹個自我提升的過程。每天當情緒出現不良狀態時，則有意識的停下工作，放慢語調，告誡自己，並且讓自己處於壹優美環境之中，欣賞美景，讓情緒得到放松。