小貼士:把家常菜當低熱量的飯吃，真的是壹種比較簡單持久的方法。節食減肥真的不可取。胖就是慢慢變胖，瘦也是慢慢變瘦，所以學會吃好才會瘦，健康吃瘦才不會反彈。
西紅柿西蘭花炒雞蛋
將西蘭花和木耳放入水中翻炒，雞蛋翻炒，番茄翻炒至變軟，加入西蘭花和木耳、雞蛋、1湯匙生抽、1湯匙蠔油、適量黑胡椒。
青菜炒蘑菇
先將蔬菜焯水(繡裏放壹點島川食用油)，用少油炒蒜片，香菇炒軟，放入蔬菜，加入壹茶匙鹽，65，438+0茶匙生抽，65，438+0茶匙蠔油，翻炒均勻，取出。
日式蔬菜豆腐鍋
熱鍋少油少豆腐，兩面黃，爆香蔥，蒜，白菜，火腿，放入木耳，1大勺生抽，半大勺老抽，1大勺蠔油，然後倒入適量的鹽，加入壹小碗水將澱粉和水煮沸至粘稠。
醋娃娃菜
用少油炒蒜和辣椒，把梗炒軟，再把葉子炒熟，加入1大勺醬油，1大勺陳醋，1大勺蠔油。
金針菇炒雞蛋
將雞蛋炒至蒜末又辣又香。加入金針菇，翻炒至變軟。加入雞蛋、1小勺鹽、1小勺醬油、1小勺蠔油和適量黑胡椒。
寶貝們壹定要擺平心態，希望女生能快樂減肥~