上周五，《奔跑吧》上演了本季開播以來最激動人心的壹期，兄弟團與嘉賓組成龍舟隊與各世界名校龍舟隊壹決高下。作為跑男隊長以及龍舟領槳人，鄧超在訓練中拼盡全力，被教練誇贊：“2000米，壹槳都沒落”，正式比賽中也挑戰自身體力極限，隊長超能力上線，帶領隊伍披荊斬棘，僅僅接觸龍舟兩日的兄弟團，不僅在訓練中挑戰極限，在正式比賽中也同舟***濟，拼命發揮出自身最高實力，實力催淚展現跑男精神。
米演練壹槳不落 鄧超貢獻“最想銷毀片段”
在本期節目中，兄弟團首先面臨的是高耗能的訓練，鄧超作為隊長，擔任了領槳手這壹重任，這個對體力、平衡力和耐力都要求甚高的位置被鄧超完美消化，姿勢頗有專業風範。隨著訓練的進行，兄弟團漸漸體力不支，面對隊員不熟悉龍舟技巧，鄧超也鼓勵隊員勇敢適應，暖心滿分。在訓練的末尾，兄弟團漸漸掌握平衡，也開始挑戰模擬比賽的2000米訓練，鄧超在訓練中拼盡全力，挑戰體能極限，發揮自己的最好實力，被導演狂贊“2000米，壹槳都沒落。”
有艱苦的訓練也有搞笑的瞬間，在兄弟團結束壹天訓練後，教練建議大家互相幫助拉伸，以防止第二天肌肉酸痛。鄧超和陳赫以對坐姿勢互相拉手拉伸，陳赫剛剛拉起鄧超的手，就猝不及防跟鄧超的屁來了個“正面接觸”，被調侃的鄧超則大呼這是他最想要銷毀道瞬間，希望“不要被孩子看到”，惹得現場嘉賓爆笑。
鄧超溫情發博“壹個都不能少” 自責落淚讓網友心疼不已
在正式龍舟賽中，鄧超帶領兄弟團拿出自己最好實力應戰，兄弟團開場優勢滿滿，但由於並非專業隊員，半程下來大家體力漸漸耗光。在大家陷入逆境時，鄧超喊出每壹個人的名字為大家加油鼓勁，，“若琪，加油”、“小鹿，加油”、“炳添，加油”、“陳赫，加油”壹句句加油鼓舞著在場所有人，而最後壹句已經沙啞的“跑男，加油!”更是感動著所有觀眾，讓觀眾大贊：“這就是跑男精神!”
在比賽結束後，超隊長回想整個比賽過程觸動心弦忽然淚崩，原來他在感動隊員努力的同時，卻覺得自己有三槳還可以劃得更好，實在對不起大家。看到總是給大家帶來歡樂的跑男大家長，露出如此脆弱的壹面，大家也心疼不已，紛紛在網上點贊超能力隊長：“超哥妳永遠是我們心裏最好的隊長”、“超哥已經很棒了”。本期節目結束，鄧超更是發出有兄弟團和各位嘉賓壹同簽名的槳並深情發博“壹槳都不能少，壹個都不能少”獲贊“只有經歷過的才懂”、“隊長妳最棒”、“最累的時候也沒有絲毫放松手中的槳，同時也不忘大聲鼓勵隊友堅持下去，妳是最好的隊長”。