地點：南京佛頂宮
2018年5月19日
辟谷第壹天有點緊張，渾身發軟。庾艷琦說我像死狗壹樣癱坐在自己的座位上。不過和幾十人壹起做全息練習，感覺很開心。全天只喝水，不餓。頭有點沈昏，本來之前左耳中耳炎犯了，十天了還沒好。口極苦，極臭，口氣很重，尿液很黃，有點渾濁。經過全天的練習，晚上回到房間，就想睡覺。
2018年5月20日
老師的方法太強大。
尤其辟谷操很厲害，雖然自己做的不夠標準，但是練習壹下就能大汗淋漓。而且做起來明顯能感覺到能量的聚集。佩服到五體投地。不來辟谷，怎麽知道這樣的方法？平時也是各種博學啊，可是這樣的招數還是很令我眼前壹亮的。太棒啦！
下午老師帶了壹樣法器，那就是罄。我當然知道它是好東西咯。經過老師的操作，那簡直不能更完美。今天依然只喝白開水，不餓，但是想到了好多吃的，我想我是饞了。
2018年5月21日
第三天精力很好，課間渾身發熱，不發熱時身體也壹直暖暖的。要知道我們是在地下幾層的大廳裏啊！課間休息的時候和夥伴們壹起去拍照，開心的蹦蹦跳跳。佛頂宮裏的工作人員駐足來看，告訴他我們三天沒吃飯，卻蹦跶壹尺高。他各種眼神，稀奇的看著我們。而且我發現所有的學員比第壹天剛見面的時候都漂亮了。容光煥發啊！三天不吃飯，餓不死，而且還呈現出來好氣色。晚上回房間壹看，我體重減輕了8斤，皮膚緊致，亮度也有了。之前可是又黑又黃，沒有光澤，我那個開心啊！三天時間嗖壹下就過去了。如同在天上要返回人間壹樣的難過。
2018年5月22日
南京下雨，很涼，可是我壹點也不冷。早上第壹口濃濃的白菜湯真好喝。幾十人***拜佛頂宮，幾層樓的高度上上下下還是折騰，但我在不緊不慢的腳步中結束這次殊勝的行程，身體也沒有出現過激的反映。我突然想到自己平時走路風風火火，其實這樣慢下來走路也很好。生活裏不應該只求速度，更應該調好步調，不是嗎？
2018年5月23日
回家，壹切都順利通達。取經不容易，凱旋歸來的感覺！內心湧動出各種感恩與喜悅。
2018年5月24日
早上六點自然醒。起床上衛生間排出了黑褐色宿便。如果腎氣不足，我無論如何都排不出來的。因為之前我的肚子壹直是瓷噔噔的，硬硬的，別說揉肚子，就是吃瀉藥也沒用。我才明白，為什麽社會上有那麽多的結腸癌病人。幾十年的宿便排不出，能不病嗎？而壹次辟谷就讓我的便秘好了，肚子軟軟的，稱了壹下體重，又減了2斤。可見宿便儲存在體內真的是頑固。可見我們身體內儲存了多少垃圾。身體能輕盈嗎？能好嗎？擇軒老師的辟谷方法真的好強大。
2018年5月25日
辟谷從克服吃的貪欲，進而克服其他的貪欲。回來這兩天睡眠更好了，自覺的早睡早起，而且還克服了我懶床的毛病。不貪睡真好，關鍵是以前貪睡也睡不好啊。
? 今天早班結束，下午才休息了壹個小時就立馬恢復了精力，要放在以前，睡壹下午精神狀態還是不能好。其實吃太多，壹定會助長睡眠的增多，然後就會增肥增重。貪吃貪睡能有什麽好呢？而且消化食物也會浪費人自身的能量。可是人們為了滿足自己的貪欲是不會承認這些的。
2018年5月26日
身體陽氣充足，真的不需要大量的食物。如果非要說餓，那只是饞而已。辟谷回來之後，我的眼睛、耳朵、舌頭、鼻子、身體、意識更加清凈。最明顯的莫過於眼睛更加明亮了。只有明亮的眼睛，才能聚神氣啊！大街上大多數人都是目光呆滯，死魚眼啊！耳朵也更加靈敏，很小的響聲，在我這裏似乎都能聽得到。舌頭就更絕了，白菜湯都是甜的。鼻子更加的靈敏，走在大街上，空氣中夾雜著各種的汙濁，人味兒十足。幸好自己平日燃香驅散著不好的氣味。身體不喜歡喧鬧，總想安靜下來。意識也更加清晰，沒有很多紛繁雜念，壹切都是那麽的美好！
2018年5月27日
從昨天開始就有點受不了，不吃東西的感覺，可見貪欲真的很難克服。可是這種貪欲在平時會被當做是餓。
今天精神十足。早上吃小米粥，又吃了蒸的西紅柿。吃撐了，胃明顯小了，吃壹點東西都覺得撐。雖然已經復食，但持續清淡飲食挺好。加之做辟谷操，每天依然能量滿滿。辟谷操太好啦！
2018年5月28日
早上又排了宿便，又黑又硬的宿便。開谷之後果然不可亂吃，因為身體真的壹直在排淤，各種排。今天感覺頭發都是臭臭的，而我昨天剛洗過呀。
2018年5月29日
辟谷真的是壹種極具挑戰的體驗。挑戰在於如何去克服看著食物而不能吃的那種貪欲。真的讓人欲罷不能，我實在沒有抵擋住水果的誘惑，尤其在這個美好的季節，天水的櫻桃，杏子大量上市，那喜人的顏色，讓我直流口水。吃了幾顆櫻桃，甜的發膩，以前吃任何水果，都嫌水果為什麽不甜。天吶，辟谷之後我的味蕾極為靈敏，靈敏到壹嘗即是無窮的滋味。怪不得天人不吃飯，只看壹眼就飽了，只有凡人才會放肆的貪吃貪睡。
身體輕盈，心情也美好。五月的天水舒爽宜人，晚上和媽媽出門散步，我快樂的要飛起來了。怪不得老學員壹次接著壹次去辟谷。感恩擇軒導師讓我體驗到這麽神奇的養生方式！感恩導師，感恩天地！身為人太可貴，這美好的體驗，只有親身經歷才能體會到其中的奧妙，不是不可說，而是妙不可言。
2018年5月30日
昨晚夢到往外倒垃圾，特別油汙難聞的大號垃圾桶往外壹傾而瀉。不知道這個算不算排除業障，但著實把我從夢中惡心壞了。辟谷戒掉了我十幾年的茶癮；辟谷戒掉了我吃飯狼吞虎咽的壞毛病；辟谷讓我的生活慢了下來，並能用心感受身與心的步調。
2018年6月6日
今天身體浮腫了，尤其下肢浮腫的厲害。連續三天在外邊吃飯，還喝了幾口紅酒，從來不吃鹵制品的我，被別人強行的勸吃勸喝，我心裏那個氣呀，都是我的冤親債主！以後要恪守內心，遵從自己的意願！
最後再做個總結：
辟谷之後，對事物都是感恩的。只可惜沒管好自己的嘴，體重幾番波動，又逐漸平穩。但總體來說，身體已然變得通透輕盈，走路帶風的感覺又找回來了。特別是睡眠比辟谷之前好很多，最近每天都是深度睡眠，已經很少做夢。醒來之後，也明顯能感覺到體力恢復。（手機上有蝸牛睡眠APP可以測深度睡眠和淺度睡眠。以前睡覺特別不踏實，多夢，起床後渾身酸痛，各種沈重，不想動，精力得不到恢復。）
現在每天壹睜眼先做至少半個小時的全息練習，時間寬裕的話坐壹個小時。這兩天最高氣溫25度，最低氣溫16度，放以前我必須穿外套或者搭披肩，要不然感覺會冷嗖嗖的，而現在壹件襯衣足矣，不怕冷，壹點兒也不怕。而且每天都是精神飽滿，身心愉悅。盡管生活中依然還是有各種棘手事，煩心事，但面對的狀態已然變得從容而淡定，每天都是那樣的美好。每個人都本自具足，卻在生命的道路上邊走邊丟了自我，不回歸身心的本源，就找不回自己。