長跑是5000米及以上。
名詞簡介：
長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初項目為4英裏、6英裏跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據記載，現代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽，英國的傑克遜以32分35秒0的成績奪得6英裏跑冠軍。
奧運會比賽項目男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
註意事項：
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做壹下腳部熱身和緩和運動。跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身，以防運動損傷。熱身步驟：兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節，屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節，交替擡高和外展雙下肢，以活動髖關節。
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，壹般情況下，以四步壹呼吸為宜，並盡量始終保持這壹節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。
長跑教學：
在中長跑教學中，我發現壹些學生初練時，身體往往會出現無意識的緊張，從而導致呼吸不順暢，並引起胸部和肌肉的緊張，心肺等胸腔內的臟器受到壓迫，形成憋氣，然後喘粗氣跑步。從生理學角度來講，憋氣、喘粗氣會使胸內壓增大，阻礙靜脈血回流，使心輸出量減少。