長釘是在煤渣或黃土等軟地跑道上使用，短釘是在塑膠跑道上使用，而短釘中的塔釘適合在比較軟的塑膠上使用，短釘中的尖釘適合在相對較硬的跑道上用做短跑的。塔釘俗稱跳釘，跳遠，三級跳，跳高專用的，彈性好。 尖釘很消耗體力因為摩擦大抓地好壹般用在較硬的跑道上。
塑膠跑道200米短跑用尖釘， 如果三級跳用塔釘就好了。
穿跑步釘鞋可以極大的增加前腳掌的扒地能力，對於短跑的加速有很好的輔助作用。短跑經驗是穿釘鞋跑100米可以提高0.5～0.8s的成績，非常明顯。
註意，在不同的跑道要用不同的釘子，塑膠跑道必須用短釘，其他跑道（煤渣，土道）要用長釘。
短釘長度壹般在5mm以下（內徑小），長釘壹般是8mm～10mm（內徑相對大壹點），專業的跑鞋（比如耐克，美津濃，彪馬，銳步等），釘子的材質非常優異，高強度陶瓷釘，壹般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。
釘鞋下面的釘子數量與使用者力量有關。釘子越多力量需要越大,。壹般5、6釘的是技術型的, 適合短跑。 7、8釘的是力量型的，適合跨欄跑或者跳高跳遠的助跑。力量型用7、 8釘能發揮出力量，力量不好的技術型用5釘，6釘。