心情很灰暗的時候，我們需要采取壹些措施來改變自己的心態，使自己的心情逐漸變好。以下是壹些建議：
1.找個安靜的地方，好好傾聽自己的內心。妳可以靜坐冥想，思考壹下哪些事情會讓妳最開心，哪些事情讓妳心情受到了影響。然後，思考壹些應對策略，看看能否改善自己的情緒。
2.與朋友家人分享。有壹些身邊的人通常可以幫助我們減輕壓力。聊聊妳的想法，讓他們知道妳的內心想法，可以改善自己的情緒。
3.運動能夠釋放身體裏的壓力和負面情緒，減輕焦慮和郁思。可以去健身房，慢跑或做瑜伽。
4.外出旅遊。放松自己起來，享受壹段時間的放松和自由，可以緩解工作和繁忙生活所帶來的壓力。
5.多聽喜歡的音樂，看喜歡的電影。通常，我們會從熟悉的音樂和電影中得到安慰和放松。
6.每天寫下壹些感恩之事。這是壹種讓我們感激生活的方式，經常寫下壹些感恩的話語，讓自己更多的看到生活中美好的事情。
最後，我們不要忘記，生活中總會有難以避免的壓力和不幸遭遇。但是只要我們積極地應對，尋找解決方法，和身邊的人分享我們的感受和想法，相信我們的心情壹定會越來越好。 有任何事情相信您可以在專業的心理醫生面前進行溝通和解決。