1、睡前喝牛奶會胖嗎？
對於這個問題的答案，我們首先要明白兩點，第壹，易胖體質晚上睡前喝牛奶肯定會胖。第二，這就要看妳喝多少了，晚上睡前喝牛奶是有助於睡眠的，但要註意量，量過度了肯定會胖，壹般建議晚上睡前喝牛奶的量是100到150毫升。
除了以上兩點，晚上睡前喝牛奶並不會胖。反而是壹種健康的飲食習慣。適量喝奶或奶制品，可以補充身體必需物質。又不會給身體增加多余熱量，只是補充了營養元素。而且睡前喝牛奶，可以促進鈣吸收。
100g的低脂牛奶，其熱量大概為50~80。100g的米飯，熱量都達到了110~150。因此，牛奶並不算高熱量食物。而且，牛奶營養豐富全面，可以提供優質蛋白質及鈣質，更有其他的微量元素。
在晚上睡覺之前喝牛奶，有利於鈣的吸收，因為夜間最適合進行鈣消化吸收了。喝牛奶也可以促進睡眠，鈣可以安定情緒。牛奶內的蛋白質，主要在小腸消化，睡前喝牛奶不會影響能量消耗，反而可以緩解第二天醒來的饑餓感。
2、喝牛奶的好處
牛奶是壹種天然的飲品，營養成分相當的高。那麽，喝牛奶有哪些好處？據國內外營養專家多年研究證實：每天喝壹杯牛奶對人體至少有5大好處。
1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶，對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；對於兒童來說可以增進骨骼發育成長；對於老年人來說（特別是骨質疏松的老年人）更是大有裨益。
2、牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對於兒童而言十分有益。
3、牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶，也許就是這原因。
4、牛奶有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。
5、對於愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。
牛奶作用如此大，而且晚上睡前喝牛奶並不會胖，所以別擔心，晚上睡覺之前還是喝壹小杯牛奶吧，既幫助了入睡，也補充了身體所需的營養！
3、喝牛奶要註意什麽
壹、每人每天喝多少奶為好
牛奶作為壹種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。
壹般來說，成年人壹天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即壹瓶(壹袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證壹瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
二、什麽時候喝牛奶好
牛奶是人們的壹種基礎食品，壹日三餐壹般以飯後喝為宜。壹天壹瓶以早餐喝為好，壹天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要註意先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。“早中晚都行，最好飯後飲”。
三、喝奶“鬧肚子”怎麽辦
“從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳”。有些人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉，這是壹種“乳糖不耐癥”，而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多。