導語：生命在於運動，現代人長時間的工作，如果到了周末還不健身運動的話，那麽我們的身體就會變得越來越差。下面我分享壹些比較適合周末的休閑運動，歡迎參考！
壹、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之壹，也是壹種很好的有氧運動，與健身房裏 枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
效果：女性逛街少則兩三個小時，多則壹天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的'效果。
二、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沈，如果周末還泡在健身房裏，妳那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向妳發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把壹周的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
三、長跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下壹大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說長跑對這類人比較適用，但*周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的壹項健身運動，而且是壹項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震 蕩，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
四、潛水
適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什麽變化的人群，如政府公務員、文秘等。
理由：生活的壹成不變，妳已經煩了， 也許在妳的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會滿足妳對刺激和自由自在生活的期盼，在遠離人群的水底，妳仿佛來到壹個與現實完全不同的世界， 在這裏，妳可以不管不顧，好似壹條自由自在的魚，那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現實世界，妳會有脫胎換骨的感覺，原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也 變得那麽無足輕重。