沙灘排球是兩兩對抗玩的。
隊員用上手傳球完成進攻性擊球時，傳球軌跡不垂直於雙肩連線，即犯規。壹個隊由2名隊員組成，每隊的2名隊員必須始終在場上，沒有換人。沙灘排球賽壹般采用3局2勝制，每局21分，第三局為15分，每局握有發球權壹方才能得分，先得21分者贏得壹局。
隊員不得用手指吊球的動作來完成進攻性擊球，但允許用手指截或指關節擊球。每隊最多可擊球3次，攔網觸手也計為1次擊球，第3次必須將球從球網上空擊回至對方場區。在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員穿入對方空間、場區和無障礙區。
場地沙灘排球的比賽場地和排球場地大小相同，但前者沒有3米進攻線，後者有明確的3米進攻線的規定。交換場地沙灘排球在壹局制的比賽中，當雙方得分每次累計為5分時要交換場地，而排球在每局結束或第五局比分到8時才交換場地。
打沙灘排球的註意事項
1、確保合適的場地：選擇壹個平整、幹燥且沒有障礙物的沙灘場地進行比賽，以確保安全和順暢的比賽進行。
2、穿合適的服裝和鞋子：穿著輕便、舒適的運動服裝，並選擇適合沙灘的運動鞋或赤腳進行比賽，以增加靈活性和穩定性。
3、防曬和保護皮膚：在沙灘上曝曬時間較長，記得擦上防曬霜並佩戴帽子、太陽鏡等防曬用品，以保護皮膚免受日曬傷害。
4、做好熱身和拉伸：在開始比賽之前，進行壹些熱身運動和全身拉伸，以減少受傷的風險，並增加身體的靈活性和耐力。
5、註意團隊協作：沙灘排球是壹項團隊運動，團隊成員之間需要密切配合和良好的溝通，要時刻關註隊友的位置和動作，做好配合和傳球。
6、控制力量和技術：由於沙灘的不穩定性，控制球的力量和技術非常重要。學會調整力度和擊球的角度，以適應沙灘的情況，並盡量減少失誤和受傷的風險。
7、註意觀察周圍環境：在比賽過程中要時刻觀察周圍的環境，避免與其他運動者或觀眾發生碰撞或意外事故。