初學遊泳基本知識蛙泳視頻
初學遊泳基本知識蛙泳視頻，在孩子學遊泳就壹定要到最佳年齡才行，因為這樣孩子無論從身體的狀況、學習的興趣、學習的能力上都有較大的進步。以下分享初學遊泳基本知識蛙泳視頻。
初學遊泳基本知識蛙泳視頻1蛙泳提速技巧有哪些呢
蛙泳是四種泳姿裏遊進速度最慢的壹種，這是因為蛙泳的臂前伸和收腿都在水下進行。伸臂和收腿不但不產生推進力，還產生阻力。而蛙泳的劃臂距離較短，作用於水的距離短，產生的推進力小。那麽如果我們要想提高蛙泳速度，應從三個方面著手：壹、減小前進阻力。二、提高推進效率。三、掌握臂腿配合時機。
壹、減小前進阻力
采用正確的身體姿勢，就是盡量減小前進方向的身體投影面積。具體做法是：
1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰（挺腹），即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起來加大阻力面。
2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力，並且體位較高時，勢能最大，即我們俗稱的“前沖力”也就大。
3、頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，讓頭，胸藏在兩臂之間，兩臂呈船頭狀，減少阻力。、收腿時大腿少收，小腿多收（直到收不動為止），收時小腿躲在大腿後面，不要超出大腿投影範圍。
二、提高推進效率
推進效率取決於3個方面：對水面積、劃水距離、劃水速度。
1、對水面積當然是越大越好。對劃臂來說就是手掌面積加上胳膊內側的面積。開始抱水時先屈腕後屈肘，保持高肘劃水狀態。高肘的目的就是保證胳膊的最大對水面積。蹬腿時的對水面積主要是小腿內側加腳的內側，大腿也有壹些，但很少。
增大蹬腿對水面的方法是盡量多收小腿、多翻腳。多收小腿不難，但多數人翻腳不充分，達不到兩腳內側正對後方的程度，解決的辦法是增大膝、踝關節的柔韌性，可做如下練習：兩膝相距20多厘米跪在地毯上，兩腳成翻腳姿勢，屁股下壓。如屁股能輕松著地，就說明柔韌性可以了。
2、劃水距離 劃水距離長產生的推進力也大，但蛙泳的劃臂距離不能長，因為它是水下移臂的，劃臂距離長伸臂也長，伸臂要產生向後的推進力，所以加長劃臂距離不合算，規則也不允許，劃臂應手不過肩。蹬水距離要靠多收小腿、充分翻腳來加長。
3、劃水速度 劃水速度快則效果好，但發力方法不同於陸上，不能用爆發力，所有的發力過程都是由小到大，由慢漸快，不可壹下手就猛劃狠蹬。
三、臂腿配合時機
對初學者來說，要強調伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界頂尖選手視頻，從手伸了壹半就開始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。還不好說哪種最好。關於蹬腿後的滑行，滑得越長速度越慢，快速遊是不滑行的，甚至有人腿還沒蹬直就開始劃臂，這叫臂對腿的超前式配合。
蛙泳動作的要領有哪些
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沈於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側[1]
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的`寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上擡，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
7、當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
9、回腿動作繼續進行。
10、頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
11、雙足推向後並開始並攏。泳員這時閉氣，直至另壹劃臂動作開始。
12、雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為壹直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另壹劃臂循環開始。
配合口訣
蛙泳配合需註意，腿臂呼吸要適宜；
兩臂劃水腿放松，收手同時要收腿；
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑壹會；
劃水頭部慢擡起，伸手滑行慢呼吸。
初學遊泳基本知識蛙泳視頻2蛙泳怎麽換氣
現在各式各樣的運動健身層出不窮，其中遊泳健身就是很好的壹種選擇。蛙泳就是其中的壹項運動。但是換氣這個動作是很難學會的。在蛙泳中,劃手時機和呼吸動作是聯系在壹起的，並且對劃水效率非常重要。在水下滑行階段，向前伸展並且呼氣，頭和肩膀出水後吸氣。
蛙泳雙臂劃水時的換氣技術對每個泳者來說都不盡相同。許多人用嘴吸氣，呼氣時鼻子和嘴***用。劃水換氣的配合時機千人千面，並取決於自己的熟練程度。然而大的基本原則是：蹬腿、滑行、拉水然後換氣。這對業余健身來說，是個不錯的開端。
遊泳是需要有壹定的系統學習的。遊泳的動作雖然也都有動作的先後順序，看做是分步驟來完成，但更重的是動作的連續性，也就是呼吸換氣，手腳配合等整體動作上的協調壹致，如果具體說某壹個動作是第幾步的話。
那我覺得這其實是壹個很模糊的概念，所以妳需要了解的是蛙泳換氣動作的整體流程，動作與動作間的銜接過程，而不是第幾步，硬給確定在第幾步上的話，動作上就會缺乏連續性，出現斷片。
蛙泳怎麽遊的快
關於蛙泳如何遊得快，有運動專家這樣介紹：壹、減小前進的阻力。二、加強前進動力。關於第壹點，許多專家說的，上肢動作做完，頭入水後再蹬腿，就是說這時身體基本處於流線型，只有這樣前進阻力才最小，這需要在不斷的蛙遊後產生水性。
而第二點，關健在於腿部動作的正確性，這要求腿與腳的位置、姿式做到位，這樣才能形成最大的對水面積，在後續運動中產生最大前進的動力。還有要在水中保持勻速。
想要遊得快，需要肢體的配合。如果入水的時候，嘴巴鼓起，也吸了氣，那麽要在水中吐掉。及時妳把肺部的氣體排掉了，起來吸氣的時候如果嘴巴還有氣體，也是影響呼吸的。在水中蹬完蛙泳腿後，有壹段滑行。不要等滑行停了才開始換氣，因為要等滑行停下需要比較長時間，這樣很容易累。
先擡頭，再劃手，身體更多的離開水面，漂壹會後，要先緩慢擡點頭，讓頭部分接近水面；再劃手桃形抱水，進壹步讓頭部離開水面，壹般可以讓肩膀到水面。這樣有更多的時間緩慢呼吸，也更容易找到身體前傾、直臂破水的感覺。
初學遊泳基本知識蛙泳視頻3學遊泳的最佳年齡段
3～4歲的小孩運動能力有限，難以掌握復雜的遊泳動作，如果要學遊泳，需要壹對壹進行輔導教學，而4-5歲的小孩掌握知識速度快，可以參加集體學習，雖然學習時仍需家長陪同在身邊，但家長已不用過分太擔心。5-6歲的小孩則適應能力強，可以自行到遊泳教學班學習遊泳，家長每天只需詢問情況即可。
所以，4-6歲是小孩學習遊泳的最佳年齡。如果家庭情況允許，也可以讓小孩早點學遊泳，但要註意其安全，因為畢竟年齡小的小孩安全意識低，不懂得保護自身，發生溺水可能不懂得求救。家長最好陪伴在身邊，督促小孩，並壹步壹步教孩子掌握更多的動作。
如果小孩已超過學遊泳的最佳年齡，也不用太擔心，只要多花壹點時間，也能掌握遊泳技巧，但掌握技巧前，需要先克服恐水癥，讓身體適應在水中的狀況，另外，也要多鍛煉身體，增強抵抗力，以免在水中發生交叉感染。
孩子遊泳註意事項
孩子遊泳須有家長的陪同，並根據孩子的水性、年齡、身高等因素，盡量選擇安全系數較高的水位區域遊泳。並且要有壹個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃，使孩子對遊泳產生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。
在下水遊泳前，壹定要教育孩子養成先做準備活動的習慣，運動四肢，還可用冷水擦身，以適應水溫。
孩子的體力有限，所以在水中的時間不宜過長，當感覺疲勞或不舒服時，應馬上帶孩子上岸，以免發生意外。
小孩學遊泳的好處
遊泳更健康，而且對包括感冒在內的兒童疾病的抵抗力更強，讓孩子具備更好的協調和平衡力，幫助他們更熟練的完成運動技巧。另外， 讓孩子具備更好的與他人合作的社交能力，能夠更快的融入到小組裏，較輕易的克服同伴帶來的失望情緒。