首先，堅持母乳。妳會發現堅持母乳餵養的媽媽，是很快可以瘦下來的。因為母乳裏面含大量的水和脂肪，都是來自於媽媽。哺乳期，寶寶是最天然的抽脂機，他會吸走媽媽身體裏面大量的脂肪和水分。所以哺乳期要多喝壹些湯水，主要是促進母乳的分泌。
其次，合理飲食。每天正常的飲食就可以了，多吃五谷雜糧，富含蛋白質的食物，不要吃太多油膩的食物，少吃多餐，正常飲食就好。要少喝油湯，過去坐月子都是喝油湯，因為過去人的生活水平不高，身體脂肪含量少，哺乳期需要補充脂肪，現在的生活水平高，完全不需要。倒是可以喝壹些補血益氣的湯水。如紅豆黃芪紅棗水，補血益氣還發奶。
再次，要邁開腿。產後42天，子宮修復已經差不多了，可以開始壹些適量的運動了。順產可以恢復70-80%的運動量，剖腹產可以恢復50-60%的運動量。經常走動，不要再躺在床上，可以抱著寶寶走動和寶寶壹起做瑜伽，都是不錯的選擇。
個人不建議從月子期間就開始減肥，月子期間應該好好休息，42天後可以開始減肥了。我壹直都是母乳餵養，飲食也沒有特別註意，吃的也很多。主要是米飯，壹天三餐，正常吃，月子期間壹天五頓頓。喝豬手湯比較少，奶水也很充足。希望每個月都可以瘦5斤。
妳需要給自己半年的時間，而且不要心急，就可以讓自己用 健康 的方式穩步瘦到90斤。妳可以用以下步驟，真心有用。
1，堅持母乳。用母乳來餵養孩子的話，不但對寶寶好，對自己也很好。如果能母乳的話，壹定要堅持住母乳。
2，多喝清淡下奶湯。在喝下奶湯期間，壹定要選擇清淡無油的下奶湯，千萬不可以喝油太重的下奶湯，因為那樣只會增加自己的脂肪。如果不喜歡下奶湯，也可以用多喝水來代替。
3，飲食清淡。在整個哺乳期間，飲食壹定要清淡，最重要的是少油少鹽。清淡的飲食對奶水質量好，而且不會讓自己長胖。記得每天壹袋牛奶。
4，適量水果。在哺乳期間也是可以吃水果的，如果嫌涼的話，可以用熱水加熱壹下。吃水果也是為了增加自己的營養元素嘛
5，每天睡足覺。每天至少睡足八個小時。在照顧寶寶期間，晚上睡眠都是不太好，這個時候白天壹定要補覺。自己休息好，身體才可以更好的恢復。
6，適量運動。運動的時間不用太早。剖宮產三個月以後，順產50天以後。當感覺自己的身體完全恢復了，才開始運動。運動的方式可以做有氧也可以做無氧。總之，安全非常重要。當時我選擇的是用跳舞的方式，每天至少運動半小時以上。
7，保持每天好心情。在照顧孩子，照顧自己的時候，壹定要保持好心情。不能讓負能量的人影響到自己。保持好心情，身體才會更願意配合妳好好瘦下來。
總之，註意飲食搭配，充足休息。就可以讓自己穩步的瘦下來。實踐過的實用方法，希望對妳有用。
我懷二寶的時候，體重壹度從九十多斤到120斤左右。整個人都胖了壹圈，親戚朋友都不敢認的那種[捂臉]。
二寶出生後，還查出奶蛋白過敏，不能喝奶粉，幸好我的奶水還挺足，就壹直餵母乳。
由於孩子奶蛋白過敏，奶粉什麽的各種奶類堅果類和雞蛋這些都不能吃，為了給孩子多少補充點營養，直到孩子三歲，還壹直喝著母乳。在餵母乳期間，我壹直沒控制飲食，體重壹度到126斤，而我只有155的身高，所以整個人的狀態都不太好。
從去年十壹月份開始給閨女戒奶，壹個星期左右，成功戒掉母乳。而我也開始了減肥之路。
我減肥的方法有點粗暴不可取。不吃晚飯。早中飯正常吃，晚飯不吃。剛開始的壹個星期，真的，餓得撓人撓肺的。但是堅持下來了，效果也是挺明顯的。大概到了今年二月份那會，我的體重就降到100斤了。這幾個月也沒刻意說晚飯不吃，餓了就吃點，體重也就在95斤左右徘徊。也算恢復到正常體重了。人瘦下來後，感覺還是挺好的，之前不能穿的衣服，現在都能再穿了，夏天也可以穿美美的裙子了，好處多多哈 。
所以，感覺吧，減肥這件事真的需要自己有很大的毅力和自制力才能減下來，如果不對自己狠點，效果可能甚微吧，加油吧，祝妳也能瘦下來噢
母乳餵養壹定要保證母親的營養 健康 ，如果母親身體不好，孩子也會受影響。
我生孩子前94斤，懷孕期間胖了25斤，現在產後七個月瘦到了91斤，沒有故意的瘦身減肥，完全是餵奶加上帶孩子熬夜累的，所以如果想要快速瘦身，就壹個人帶孩子吧，減肥效果立竿見影。
堅持母乳真的可以瘦下來。我就是這樣從壹個140斤的媽媽瘦到104斤的媽媽的。
我孕前體重104斤的樣子。屬於豐滿的類型，可是懷孕讓我從104直接長到140，就像變了壹個人似的。天天都不敢照鏡子，面對胖的不能再胖的自己，焦慮，不安，暴躁，壓抑，總之，各種負面情緒。真的難受。我不知道生了寶寶後還會不會這樣。
寶寶只有6斤多，剛生完ta我並沒有瘦多少，可是多了ta我也忘記了自己身材問題。壹直想著要母乳餵養，壹是現在的奶粉出事的實在太多太多了；二是希望寶寶有個好身體，ta身體 健康 ，我也更好帶，沒那麽累（曾經親眼看著朋友寶寶生病，她忙碌又憔悴的樣子，太讓人心疼了）
就這樣壹直堅定親餵的信念，收獲也很讓我滿意。寶寶現在長的胖嘟嘟的，身體也特別棒，半歲了也沒有生過病。自己也從140瘦到了104斤，差不多恢復以前的身材。
每次抱著寶寶出去，別人都會誇寶貝長的很棒，羨慕我瘦的特別快，我自己也很知足、開心
母乳餵養，壹般只有不暴飲暴食都會慢慢掉的。
我孕前95斤，孕前很能吃，生前155，活生生長了60斤，母乳餵養壹年，斷奶後體重掉到96斤，基本恢復正常啦，但是肚子上還有好多肉，準備鍛煉啦，減減肚肚。
堅持母乳餵養真的能瘦，但還有個前提是產後不要盲目大補，保證基本蛋白質+碳水+各種蔬菜，正常量吃就可以，而且奶水也不是靠大補特補就有，大補反而不好。我，整個孕期胖了21斤，產後半個月左右恢復到孕前體重，而且奶水充足。
飲食上不要吃太多高熱量高塘 高碳水的食物，註意食物種類的搭配，做到均衡膳食，多樣搭配，再配合壹些簡單的有氧運動，身體自然慢慢就瘦了，哺乳期減肥切不可心急哦。
在這想跟各位寶媽們強調壹下，哺乳期真的是壹個非常好的減肥的時期。這時候的妳會因為哺乳控制飲食，這裏的控制不是控制量，而且不 健康 的食物，話說這些不 健康 的食物大都是高熱量的。減少了這些食物的攝入，三餐正常吃，避開高油高鹽高糖的菜肴，再加上運動塑形，哺乳期的妳都不需要刻意減肥，體重也會壹直往下掉的。
臨產前我150斤，生完娃差不多有140斤，這時候的我，我都有點看不下去了[捂臉]
月子裏可能是因為哺乳的關系，身體需要消耗的熱量多，雖然壹天3-4頓飯，頓頓用盆幹，但每天的體重依舊是下降的。到娃娃兩個月的時候，我的體重差不多到了126斤的樣子。然後我就開始報了瑜伽課，每周堅持去上5-6節課。這時候妳體重依舊在往下掉。
娃娃四個月多月的時候，我的體重已經降到了110斤
我覺得也不用過分追求體重的數字，身體 健康 是最重要的。我很滿意自己現在的狀態，希望繼續保持。
加油啊，各位寶媽[比心]
堅持母乳，帶孩子原本就很累，不要暴飲暴食，肯定會瘦的。小寶寶四個月，我比孕前還瘦兩斤[捂臉]