1.多吃富含鋅的食物。，男性精子生成主要的營養物質是鋅，平常要多吃些富含鋅的食物，比如牡蠣，鋅含量非常豐富，可以多吃壹些，但是對海鮮過敏的就要慎重食用了。
2.多進行身體鍛煉。準備要孩子的前三個月，男士要多進行體育鍛煉，比如跑步、打籃球等，只有增強身體素質，才能有更為強壯的精子。
3.提前三個月補充葉酸。葉酸是預防寶寶出生缺陷的壹種重要方式，準備懷孕的女性需要葉酸（包括天然葉酸和葉酸補充劑）。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。
以上是對“備孕要準備什麽呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！