孕期的體重增長是每位孕媽都會遇到的問題，但是還有很多人的誤區是孕期增重越多，說明胎兒發育的越好？其實如果孕媽增重不在這3個月，只能證明肉長在了自己身上，只有在胎兒猛漲期的時候，孕媽的增加的?肉?才真正幫助胎兒發育了。
胎兒的猛漲期在從哪個月開始？
進入孕晚期、胎兒7個月大時，大腦發育基本完善，逐步形成大腦溝壑的大腦皮層結構，腦內的細胞多達140億個，體重增長液進入最快的發育階段，進入最重要的壹個猛漲期，我們可以來看壹下胎兒在各個階段身長和體重的發育情況：
1、孕13-16周：胎兒身長在6.5-11.6cm，體重約14-80g；
2、孕21-24周：胎兒身長約18-21cm，重量在300-530g；
3、孕25-28周：胎兒身長在22-25cm，重量約700-1100g；
4、孕29－32周，胎兒身長26-29cm，體重1250－1800g；
5、孕33－36周，胎兒身長30-33cm，體重2000－2750g；
6、37－40周，胎兒身長35-51cm，體重2950－3500g。
可以看出，胎寶在進入孕7月的時候體重增長在400g左右，孕8月則增加550g，孕9月更是達到750g。因此在這3個月胎兒的體重才是最高增加階段，如果孕媽的體重在這3個月之外的時候過多增加，則很有可能肉是長到了自己身上。
孕期正常的體重增長範圍是多少？
通常來講，孕媽在孕期體重的增長範圍是衡量是否營養充足的標準，科學研究表示：整個孕期的體重增加範圍應該在10-12公斤為佳。
但是這需要根據孕婦在孕前的體重而定，比如孕前如果偏瘦，這個標準就可以多壹點，避免營養不良、胎兒發育受限甚至是胎停育等情況；
那麽孕前如果偏胖的孕婦就需要控制體重，以免帶來妊娠高血壓、妊娠糖尿病和難產這樣的問題。
1、孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5-18公斤最佳；
2、孕前BMI在19.8-26之間，孕期總增重11.5-16公斤；
3、孕前BMI在26.1-29.9之間，孕期總增重7-11.5公斤；
4、孕前BMI>30，孕期總增重大於6公斤就正常。
此外還需要註意的是，孕期體重的增長最好呈現漸進式，在孕早期這樣的階段可以適當控制，每月平均在1-2公斤，進入孕中後期後則可以控制在每周0.5公斤左右。
這個時期的孕媽應該如何補充營養？
在進入到孕7月以後，不僅是胎兒體重的猛漲期，更是其大腦發育的巔峰，因此準媽咪們更要註重這個時期的營養攝入。
1、補充蛋白質
根據營養膳食協會的建議，孕7月開始，可以多食用動物蛋白，每周大概在2-3次，此外還可以每天吃壹個雞蛋來補充維生素A和B，總體魚肉蛋奶的攝取量最好在200-250g。
2、補充鈣質
在孕20周之後，是胎寶骨骼快速生長發育的階段，需要加大鈣的吸收，以此保證孕婦骨骼中的鈣不因為胎兒孕晚期對鈣的需要而被大量消耗，孕婦應該每天補充1000mg-1200mg的鈣質。
適合的食物有：牛奶，其鈣質含量大約是100mg/100g、每100g芥菜的鈣含量為294mg、每100mg海參的含鈣量為285mg、每100g紫菜鈣含量為264mg，可以根據孕婦自身的情況來選擇食物補充，另外多曬太陽也能夠加快體內維生素D對鈣的吸收。
3、補充鐵質
世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。
尤其是孕晚期的血容量和血紅蛋白的增加會讓體內的鐵消耗過多，因此需要攝入動物血、內臟等含鐵量比較高的食物，達到每天25-35mg。
如黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜等食物都富含鐵元素，能夠幫助孕媽促進胎寶發育。