產後的媽媽們做好恢復運動，對於身材恢復及身體健康都有很大幫助，由於產後身體處於調理階段要選擇適合的運動做。主要有以下運動：1、散步，對於產後虛弱的媽媽強度小且簡單有效，註意需循序漸進，每次由剛開始的5-10分鐘，慢慢增加至30分鐘左右為宜，頻率根據身體情況不斷增加。2、產後做好縮肛運動，可以鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛及尿失禁情況，即兩膝分開後再用力合攏，同時用力收縮放松肛門。3、做腰部運動可以讓腿部以及陰道部位的肌肉得到收縮鍛煉，身體平躺，雙腿輪流擡高使身體成為壹個直角，根據體力恢復情況，可以同時擡起雙腳，動作重復5-10次左右。
錢交夠了，正規的恢復中心都可以的。