* 新鮮蔬菜和水果：如菠菜、蘋果、橙子等，含有豐富的水溶性維生素，如B族維生素和維生素C，且含能量很低，營養豐富、飽腹感明顯。
* 富含膳食纖維的食物：如玉米面、燕麥、蓧麥、西紅柿、西蘭花、香蕉等，這些食物有益於健康，尤其是對肥胖者。
* 優質蛋白質：如蛋類、牛奶等。
* 藍莓：1杯藍莓裏含有3.6克的膳食纖維，含量非常高。
* 秋葵：其含有的纖維素能有助加快脂肪燃燒和促進代謝物的排出，此外還有助於維持血糖水平的穩定。
* 兔子肉：屬高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，質地細嫩，味道鮮美，營養豐富。
* 胡蘿蔔：含有較低的熱量，還有助抑制妳對糖的渴望，用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。
* 野韭菜：每100克只含有35卡路裏的熱量，味道非常好，是非常理想的減肥食品之壹。
* 香蕉：含有果膠和果糖壹起組合成的膳食纖維，具有整理腸道環境、改善消化的效果。
* 南瓜：是高膳食纖維、低醣份的絕佳食物，能提供飽足感，豐富的維生素E還能抑制活性氧，防止減肥當中可能發生的老化。
* 甜豆：是低熱量、高纖維的絕佳食物，能給妳提供人體所需要的多種營養。
總之，在減肥期間，應該選擇低熱量、高纖維、營養豐富的食物，並註意控制飲食量，避免過量進食。同時，合理的運動也是減肥必不可少的。