之前我也是200斤胖子，首先因為我們的體重超過200斤，所以壹些運動是不適合的，跑步、跳繩等，應該嘗試非劇烈的運動，比如：
1、走步 每天可以增加五分鐘
2、遊泳 借助水的阻力可以不用遊，可以在水裏走，只要讓自己動
3、瑜伽
4、太極拳
以上的壹些運動都是比較舒緩的，如果我們在高強度運動，會傷膝蓋的，還有就是飲食方面：
1、不要暴飲暴食，可以少食多餐
2、不要喝奶茶、飲料必須戒掉
3、不碰高熱量的食物
盡量選擇粗纖維蛋白質豐富的食物，比如芹菜，木耳，雞胸肉，牛肉，魚，蝦，蛋，奶類，不管怎麽合理的減肥首先要做的就是控制飲食
我是通過其他方式減的，之前我是220斤，現在已經175斤了，還在持續中，但無論什麽方式減肥必須要控制嘴，控制嘴，希望妳也可以，加油！