1、草莓
別看草莓是紅色的，但是它所含有的蘋果酸卻是可以作為壹種天然的收斂劑開去除牙齒表面的汙漬，清潔牙齒和美白牙齒的功能強大，牙齒表面的茶垢和咖啡垢可以通過吃草莓來去除。
2、堅果
咀嚼質地稍有粗糙和堅硬的食物更夠摩擦掉牙齒表面的牙斑汙漬，所以植物種子如花生，瓜子等，堅果如核桃，杏仁等食物，質地脆硬，需要充分咀嚼才好消化吸收，在吃這些食物的同時也是給牙齒做了壹個很好的清潔護理。
3、洋蔥
洋蔥顏色淡，基本不會在牙齒表面留下色素，而且洋蔥是細菌的天敵，它含有的豐富的抗菌硫化物是其強大殺菌能力的來源，經常吃洋蔥不僅可以清潔口腔細菌，防止牙齒疾病，而且很多人吃完洋蔥後會刷牙，這也不失為壹個督促自己清潔牙齒的好方法。
4、蘋果
蘋果的脆勁可以增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和，蘋果中的蘋果酸也可以作為收斂劑來清除牙齒汙垢，美白牙齒。
5、芹菜
芹菜中較高的含水量能通過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用，它能沖刷掉殘留在口腔中的細菌殘渣，增加牙齦的咀嚼力量，起到白牙護牙的作用。
6、花椰菜
花椰菜屬於質地松脆的蔬菜，它能洗刷牙齒表面，沖刷牙齒表面的殘留食物，可以對口腔做壹個簡單的護理，有清潔牙齒的作用。
7、橙子
橙子中富含檸檬酸，檸檬酸可以對牙齒起到美白作用，而且吃橙子也可以為身體補充維C，有排毒養顏的功效，但是橙子不宜食用太過，以免過量的酸性物質進入口腔進而默算牙齒表面的琺瑯質。
水是很好的沖刷洗滌劑，人們在吃完葡萄，西瓜等顏色較深，帶有色素的食物時喝上少許的白開水，能防止牙齒被染色，喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，帶走食物殘渣，減少細菌存活率，潔白牙齒，還可以促進身體的新陳代謝。
吃梨能改善口臭，清除汙漬牙齒，消滅細菌群落，這種美味多汁的水果可以增加唾液的分泌量，沖刷食物的殘渣，保持口腔的清潔衛生，從而使牙齒潔凈光亮。
8、牛奶等奶制品
奶酪質地稍顯堅硬，富含鈣質，可以增強牙齒和牙齦的力量，牛奶和酸奶等奶制品中的高含鈣量可以對牙齒起到強化作用，讓牙齒的琺瑯質更加健康堅固，從而美白牙齒。
9、洗牙能夠美白牙齒嗎
1、能夠變白
洗牙也就是潔牙，能夠起到壹定的潔白牙齒的作用，牙齒本身並不是純白色的，所以想要完全達到廣告中的牙齒的效果是很難的，洗牙能夠洗掉牙齒表面的汙漬，洗去牙齒表面的色素，想咖啡漬、茶漬、煙漬都能夠洗掉，牙齒就會看起來更加潔白了。
2、洗牙好處
洗牙不僅是簡單的清潔牙齒，洗牙能夠利用超聲系統洗去牙齒上的牙結石，這些物質容易引起很多牙周疾病，洗去之後能夠很好的預防口腔疾病，而且對於本身患有牙齦炎、牙周炎和刷牙出血的狀況，洗完牙之後能夠起到減輕的作用，洗牙的時候壹定要去正規的空腔醫院，以免出現出血感染的情況。
3、註意事項
很多人洗牙的時候會出現流血、牙齦酸疼的現象，這是因為超聲波影響到了牙齦，牙結石松動帶來的壹些感覺，壹般情況下是正常，洗牙之後也可能會出現牙齦酸疼的現象，壹般壹個月內會有所緩解，洗牙之後三天不宜吃辛辣、酸冷的食物，註意清潔牙齒。