用這5方法提高睡眠質量?
01,床的擺放位置；
02.光線；
03.光線；
04.壹張舒適的大床；
05.綠植等裝飾品。
01.床的擺放位置
床的擺放位置對睡眠質量是有影響的，床頭壹般都要靠墻，心理作用上可以給人安全感，床靠門或靠窗，風容易從門或窗戶跑進來，床頭有空，有點風吹草動人就容易空想，睡不安穩，睡眠質量不好，床頭也不要對著廚房或廁所，對身體不好，床的擺放位置也盡量避開梁橫梁壓床不吉祥。
02.光線的重要性
房間的光線能夠影響人的睡眠質量與情緒，如果光線過強，人體的生理功能會受到影響，所以，臥室中的光線要柔桑和，不要有向下照射的燈光。如有些臥室中間壹個大吊燈，當妳躺下來壹睜眼，明晃晃的燈光直射妳眼，如此壹來，這種睡前的明亮光線會讓妳的身體停止生成褪黑素，柔和的暖色調燈光對人體的刺激很小，適用於臥室，非主燈照明，柔和的床頭燈光讓臥室更溫馨，更有利於睡眠。
03.色彩的講究
臥室的色彩是很講究的，太過鮮艷明亮與發出熒光的顏色通通可以放棄，選用中性色系中的米色、灰色、棕色色調，不管是墻漆，壁紙，窗簾，還是軟裝飾都建議不要用大面積飽和度過高的顏色。
可以用小量清爽的藍色，檸檬黃作為點綴色系，來營造出獨特而浪漫的時尚氣息，木材的天然質感讓人感覺到溫暖，臥室中可以用壹些較淺的木飾面來裝飾。
04.壹張舒適的大床
想要優質的睡眠，讓人心情愉悅，身體舒適，床與床上用品是非常重要的，有時候我們去到親友家，或去酒店住宿，如果床或床上用品不合適，那壹晚上是很難熬的，床墊的軟硬度是否適合自己，枕頭的高低是否柔軟，被子的厚薄是否鐘意，睡上去時床被是否親膚，床好，睡眠就好，心情也特別好，第二天人都會自信些。
05.綠植等裝飾品
舒適的睡眠空間是需要壹些裝飾品來點綴的，哪怕是極簡主義風格的臥室中，也可以布置壹些小的裝飾物，書本、旅遊紀念品、小相冊等，顯得更親切溫暖。
在臥室的角落中擺放幾盆綠色植物，如君子蘭、蘆簽、虎皮蘭等，虎皮蘭是很適合種在臥室的植物品種，它的葉子在夜晚時會吸收二氧化碳，排出氧氣 ，對人體非常有好處，虎皮蘭耐陰，生長力強，就算是光照不足，通風不好也不用擔心，它會生長得很好。