總是開會時說話會緊張，該怎麽辦？

壹，做功課。壹般開會都有議題，開會之前要做足功課。比如壹些討論會或分析會，議題都很明確。提前看看相關的會議資料，會上要說什麽，怎麽說，預先打好腹稿。二，別冒頭。開會時，盡量不要第壹個發言。因為沒經驗，不知道說什麽。可以等別人說的差不多的時候，自己再發言。如果實在不知道怎麽說，鸚鵡學舌就是了。三，理思路。發言之前，最好是在本子上列壹個簡要的提綱。然後把想說的話，在心裏反復預演幾遍。提綱起到備忘的作用，發言過程中，可以隨時瞄兩眼。四，深呼吸。發言之前，為了消除緊張，應該做幾次深呼吸。深吸壹口氣，然後緩緩吐出去。反復做幾次，很快心跳就不那麽快了。