2. 練習放松技巧：深呼吸、漸進性肌肉松弛等放松技巧可以減輕焦慮和緊張感，有助於平靜自己的情緒。
3. 嘗試壹些社交訓練：可以逐漸擴大社交範圍，參加壹些興趣小組或社交活動，以此提高自己的社交能力和自信心。
4. 確定目標：設定壹些可行的社交目標，逐步挑戰自己的舒適區，以此打破社交恐懼的限制。
5. 堅持鍛煉：適度的鍛煉有助於緩解焦慮和緊張感，同時也可以提高自信心和身體素質，從而更好地應對社交壓力。
6. 接受自己：不要對自己過於苛求，接受自己的缺點和不足，學會放下過去的錯誤和失敗，以積極的態度面對未來的挑戰。