1、從心理上改變
從心理上改變自己的負面情緒，是緩解失戀後失眠癥狀首先要做的事情。讓負面情緒盡可能多地表達出來。如果不能及時表達出來，可以通過發信息、打電話等方式讓對方了解事情的來龍去脈；如果沒有辦法及時與對方溝通，那麽可以找朋友或是家人朋友傾訴壹下內心真實情緒。可以讓朋友或家人先進行心理疏導，這樣能夠避免二次傷害。等自己情緒穩定之後，就會有壹個比較好的心情去處理失戀後抑郁癥等壹些心理問題。
2、調節生活
在失戀後，很多人都會產生精神壓力，然後失眠。所以，在這種情況下，我們應該保持充足的睡眠，保持壹個良好的生活習慣，如：規律生活、適度運動、勞逸結合等。讓自己身心放松，在情緒上也會更容易接受壹些。另外，我們也要學會調節自己心理、身體等方面的問題，調整好自己心態，從而緩解失眠癥狀！只有調整好了身體以及心理方面的問題，我們才能更好地適應這個失戀之後失眠的情況。
3、保持情緒穩定
有很多人在失戀後會變得很焦慮，的情緒會讓人出現失眠的癥狀。失戀後焦慮是壹種非常正常的現象。這是因為，人在失戀後會很容易出現抑郁等不良情緒。這種不良情緒會影響到人體神經，導致失眠等不良癥狀出現。所以，如果妳已經失去了前任，那妳壹定要保持壹個良好心情，不要因為失戀而焦慮。這樣才能減少抑郁的情況發生。
4、合理飲食
失戀後，很容易會出現食欲不振的現象，這個時候我們可以通過合理的飲食來調節自己的食欲。如果能保持壹個健康合理的飲食習慣，就可以很好的改善自己失戀後經常失眠的癥狀。所以我們在生活中壹定要註意自己的飲食，合理飲食來調節自己的身體狀況。多吃壹些蔬菜和水果，有利於身體健康。