1、準備活動（十二節）
2、花式健骨操（13節）
3、手指操和經絡拍打操（20節最後通過從腹部丹田位置發出的吼哈嘿喝這樣的釋放壓力和負面情緒的聲音，把快樂吸進來，把煩惱呼出去。）
4、互相拍背，傳遞能量（我（妳）真棒，我（妳）真有正能量，（邊拍邊喊五遍）把病氣濁氣煩惱氣衰老氣統統排出去（邊做動作邊喊口號九遍））
5、能量歌曲手語舞：生命之河（讓我們經由盡情的歌唱帶動身體的動作，抒發內心的情感，看清生命本來是喜樂的真相，最終灑落內心的煩惱和憂傷。）
6、哈哈大笑養生功（大笑六次，每次至少哈哈三次以上，振動腹部，啟動深層的腹式呼吸，強力排出體內積累和壓抑的怨氣，濁氣，吸進快樂和喜悅，強化喜悅快樂自在放松自由舒服的正面情緒體驗。）
7、意識喚醒環節分為兩步壹氣呵成，完成我們的舊有記憶的清理和細胞重塑
首先念力設定：我很健康，我很幸福，我正年輕（豎起大拇哥，剪刀手勢表達幸福，雙手捧起我們的笑臉，整個過程發自內心流露出可愛，開心，喜悅，真誠，通透的生命狀態，不知不覺中，我們的正面思維意識就被喚醒了，逐漸看見了生命的真相，回歸了嬰兒純天然的感覺。）
接著零極限操：對不起，請原諒，謝謝妳，我愛妳，這四句代表生命真相的正能量話語配合，謙卑，柔和，有愛的動作和眼神，繼續給夥伴們註入來自我們生命底層的本自具足的能量和智慧。不斷增加我們看見自己，看清真相的覺知覺察力。
8、壹起拉起大圓圈，高聲清晰的朗讀出全民自健康的核心理念：我們相信付出就是收獲，愛是最高的生命能量，讓我們壹起喚醒愛，成為愛，傳遞愛！喚醒愛，成為愛，傳遞愛！喚醒愛，成為愛，傳遞愛！）最後以歡呼，和互相擁抱結束壹個小時的能量早操，整套早操裏面，有信息，有能量，有動作，有語言，有表情，有眼神，全方位的清理著我們舊有的細胞印痕，重塑著我們的新鮮的細胞印刻。清理著我們的生物性業力，重塑著我們的願力，喚醒著我們的使命。
整個能量早操，短短壹個小時，八個環節，通過大量的重復，反復在進行大量的正面意識的註入，不知不覺，我們認為自己不夠好，不自信，不敢或者不好意思發出自己的聲音，露出自己的笑臉，覺得自己委屈，憤怒，抱怨的意識消失殆盡，在不知不覺中，我們的身體得到了鍛煉，我們全身的經絡得到了疏通，我們的負面情緒得到了清理，不知不覺啟動了我們身體的快樂因子和對啟動身體自身的自愈力有極大好處的多巴胺，胸腺，多肽體等多種激素的分泌。給我們的心中和頭腦中印刻下了非常美好有愛的畫面。讓我們特別充分的感覺到自己有多麽幸運和幸福，堅持到底的自己有多麽優秀，與夥伴和大自然的充分鏈接，心中充滿了感動和感恩，感受到了愛，體會到了感恩的感覺，觸摸到了生命真相，壹個人從此好運和好命就開始自動運轉了！
歡迎看到我的分享的夥伴，能堅持每天早上來公園我們壹起收獲好命好運，家裏的遠的，有照顧家庭和孩子的夥伴，歡迎大家周六周日克服困難來這裏我們壹起體驗，壹起***振，慢慢學會以後，可以成為帶操導師，帶回自己的小區。（整個流程和帶操音樂音頻，我們都可以無償提供和拷貝哦[愛心][愛心][愛心]）