秋季養生的小知識

1、秋季膳食以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱的人，可以試試早起吃粥的方法，暖胃生氣，如白連連粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，多吃壹些酸味果蔬，少吃辛辣刺激性菜品，這對護肝潤肺大有好處。2、秋季養生應少吃壹些刺激性強、辛辣、火燥的食物，如尖辣椒、胡椒等，多吃蔬菜瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱積累。因此，提倡吃壹些富有分散功用的辛香氣味食物，如芹菜。3、秋燥是預防的重要方法。宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、音羅、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有潤肺止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適合有內熱、肺熱咳嗽、咽幹喉痛、小便幹巴等癥狀的人。4、秋天，是貼秋風的時候。然而，飲食很容易過量，稍不留意，體重就會增加。所以控制體重的人不宜“貼秋風”。其次，秋季應註意提高熱量消耗，有計劃的增加活動。5、秋季進補不能隨心所欲。秋季雖然是養陰的好時節，但在秋季進補卻要適當，更加合理和科學。尤其是喜歡保健品的朋友，壹定要謹慎。不要無病補充，不要慕名進補，不要以藥代食。只有營養均衡、合理運動，才是養生之道。6、很多人秋天不敢多吃東西，因為吃太多的食物會讓人發胖，所以我們不妨吃壹些魚，因為魚肉中的脂肪很低，對身心都有良好的作用。7.民間俗語“秋瓜壞肚”，即立秋後繼續生食大量瓜果，極易引起胃腸道疾病。秋天後，大量食用瓜果，必然會幫助濕邪，損害脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下瀉、便便流出等急慢性胃腸道疾病隨之而來。8.據研究表明，秋天適當早起可以減少血栓形成的機會；起床前適當躺幾分鐘，舒展活動全身，對預防血栓形成也有重要意義。9.秋乏是補充夏季人體超常消耗的防護反應，經常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防止秋乏的最佳辦法是適當的運動鍛煉，但要註意分批逐次進行；保持充足的睡眠，也可以防止秋乏。.預防秋感冒的首先需要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人。其次，室內空調的溫度壹般在為好。秋季是疾病的高發期，是疾病的高發期。