隨著中國人口老齡化程度的加深，高齡老人的比重不斷增加，老年人口的健康問題呈日益嚴重的趨勢，需要去宣傳老年人健康的調理情況。以下是由我整理關於老年人 健康知識 宣傳的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
老年人健康知識宣傳?保建知識
1、吃什麽油最好?
肥肉飽和脂肪酸高、膽固醇高，應盡量少吃。食用植物油含飽和脂肪酸雖少，但也不宜多吃。油的質量，最好是采取科學的物理壓榨工藝產生的油。
2、吃多少鹽最好?
鹽所含鈉是人體內不可缺少的元素。但鹽對健康損害也最大。總的來說，壹天食物中所含鈉已夠身體所需，少吃鹽並無妨礙。壹人壹天最多不應超過6克。
3、菜有哪些誤區?
(1)先切後洗，營養大量損失。應先洗後切。
(2)擠菜汁。餃子、餛飩餡汁常要擠掉，這要丟失70%的維生素、礦物質。最好將擠出的汁做湯。
(3)儲存過長，喪失營養、變質。菠菜在20攝氏度環境中放置壹天，維生素C損失84%，因此存放菜應避光、通風幹燥。原則上應盡量吃新鮮的。
(4)冷藏不當。黃瓜不宜低於10度。
(5)生吃蔬菜，不能徹底去除農藥，不易消毒。
(6)燒菜隔頓吃，燒好青菜15分鐘後維生素減少20%，放30分鐘減少30%，放1小時損失50%，隔夜還含有致癌物，而且菜變質易致腸炎。
(7)素油代替葷油。人們怕葷油，怕脂肪太多， 炒菜 放很多素油，實際素油也和葷油壹樣，每克油能產生9千卡熱能量，壹人壹天不應超過25克(即壹湯匙)。
(8)吃半生四季豆，生四季豆含皂素，不煮去皂素會引起腹瀉。
(9)菠菜不去草酸，影響鈣的吸收。應在沸水中先煮2分鐘，去掉草酸，再炒則不會影響鈣的吸收。
(10)長期吃素菜，易營養缺乏。
4、樣適量運動呢?
適量運動的原則是，有氧運動，安全適度， 方法 簡便，持之以恒。
(1)什麽時間最好?早上鍛煉並不好。晨間空氣質量不好。因此，鍛煉最好在下午3、4點鐘。
(2)什麽運動項目最好?壹般作有氧代謝運動，即做操、打拳、慢跑等。對中老年人而言最好就是快走。
(3)怎樣掌握有效運動量?走路擡頭挺胸微收腹，不要前弓後仰，不要像逛商店壹樣慢悠悠地走步。現在推薦每次運動堅持在30分鐘以上，壹月不少於5次運動，動後心跳必須達到170減去本人年齡之數。
5、生活細節最佳是：
(1)排便?晨起最佳。
(2)開窗換氣?9-11時和14-16時，氣溫升高逆流層現象消失，利於新鮮空氣進入。
(3)鍛煉?15-16時或晚間。
(4)洗澡?臨睡前。
(5)減肥?飯後45分鐘，連續走20分鐘，大約1600米，重復壹次更好。
(6)刷牙?進食後3分鐘。因飯後3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質。
(7)22時左右最佳。
(8)護膚?睡前。
(9)喝茶?飯後1小時，剛吃完飯喝茶，茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收。
(10)喝牛奶?睡前半小時。
(11)吃水果?飯前1小時。
(12)吃 蛋糕 甜點?上午10點。
(13)學習?晨起效果最好。
6、重視起居細節
(1)防感冒益健康保護三心，腦門心(避免寒冷刺激或洗頭後遭風吹)、背心、足心。
(2)冷水洗臉(10度左右)美容保健，溫水漱口(35度左右)牙齒長久，熱水泡腳，勝吃藥。
(3)充分認識十要、十忌、十傷、十多十少
十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常動、足要常搓、肛要常提。
十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。
十傷：久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇輩傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。