競走被稱為“不受傷的運動”，對於壹些想要健身的老年人來說，是非常合適的。當然也很適合上班族，平常工作比較累，根本不適合強度很大的運動。競走相對來說比較簡單，而且可以讓人很好的放松身體。
1、競走具體有什麽好處
競走其實就是從日常的行走發展出來的，對於壹些忙於事業的人來說，競走可以讓他們在不耽誤工作的情況下保持身體健康；對於壹些老年人來說，可以在保證身體不受傷的情況下，起到鍛煉的效果。競走屬於中低程度的運動，可以鍛煉自己的腿部、腰部等身體的各個部位。雖然運動強度不是很大，但是同樣可以起到健身的效果，促進自己身體的血液循環，增強身體的免疫力。
2、初學者競走時應該註意什麽
對於競走來說要把握的就是速度，競走在速度上有壹定的要求，要保證每分鐘走100-120步左右，可別以為平常的走路就是在競走。另外還要保證自己的姿態，競走的時候應該保持身體放松，讓身體處於挺直的狀態。走的時間和距離也有壹定的要求，最起碼也要保證在2公裏以上，才能起到健身的作用。競走對於身體是有很大好處的，不僅可以改善我們的體質，還能夠鍛煉自己的腿部肌肉，是非常理想的運動方式。
平常我們在運動的時候要註意些，熱身活動是必不可少的，雖然競走不會造成什麽傷害，但是也要註意腳下安全。