也較大。在這個時候喝壹杯蜂蜜水，能讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充壹些糖分和能量，為接下來的工作提供能量。蜂蜜水還能與酸奶、果蔬
汁等混合食用，所以下午茶期間給自己準備壹杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲來補充能量吧。
第二時間段：睡前喝蜂蜜水助眠 中醫有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法，
由此可見，睡前喝蜂蜜水的好處之大。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、維生素等能夠幫助調節神經系統，有利於緩解神經緊張，對於促進睡眠有很不錯的作用。所以，睡
前喝壹杯蜂蜜水既能舒緩情緒，又能提高睡眠質量。
第三時間段：熬夜後喝蜂蜜水消除疲勞 熬夜對人的傷害是非常大的，各個本應該休息的器官得不到休息，加
班加點的工作，而且在皮膚進入保養階段時，長時間的熬夜會導致人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚幹燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問
題。蜂蜜中的果糖、葡萄糖等能夠快速被身體所吸收和利用，有利於改善血液的狀況。所以，熬夜後或者正在熬夜當中時給自己泡壹杯蜂蜜水喝吧，不僅能滋養皮
膚，減少皮膚出現各種毛病的狀況，還能有利於身體健康。
第四時間段：飯前喝蜂蜜水抑制胃酸 餐前喝壹杯蜂蜜水能夠有助於抑制胃酸，當胃酸分泌過多或過少
時，蜂蜜可起到調節作用，讓胃酸分泌正常。在飯前壹個半小時喝蜂蜜水的效果最佳，能有效減少食物對胃粘膜的刺激。
第五時間段：餐後喝蜂蜜水助消化 餐後
的1—2小時後喝壹杯蜂蜜水也是非常好的，因為蜂蜜對胃腸功能有調節作用，當飽食時，胃部的消化功能就會下降，大腸蠕動變弱。蜂蜜能夠增強人體腸的蠕動能
力，可縮短排便的時間，有利於消除大餐後的積食。而在飲酒後喝壹杯蜂蜜水也是不錯的，蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。
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