除了餵養6月齡以內嬰兒的母乳之外，目前還沒有任何壹種食物可以單獨滿足人體所需的能量及全部營養素，因此，應註重飲食合理搭配，可選擇谷類、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果等多樣化食物，多吃蔬果、奶類、豆類，少吃油炸、燒烤等食物。
二、清淡飲食，不油膩
吃得過於油膩會導致能量過剩，加重腸胃負擔，引起體重增加甚至腸胃疾病，建議選擇脂肪含量低、能量低的食物。此外，也要註意避免過量進食高鹽、高糖分的食品，特別是慢性疾病（如糖尿病和高血脂患者）及需要控制體重的人群。
三、適量為止，不過飽
短時間內攝入太多食物、飲料容易引起胃腸功能失調，因此要註意控制食量，不要吃得過於飽脹。同時，要保持規律的飲食習慣，避免暴飲暴食。
四、足量飲水，限制飲酒
水是膳食的重要組成部分，《中國居民膳食指南（2016）》建議，6歲以上兒童日均飲水量為800-1400毫升，成人為1500-1700毫升（相當於7-8杯水）。
過量飲酒會造成肝臟、大腦、神經、消化等多系統損傷。孕婦、乳母、兒童、青少年和特定職業人群不適宜飲酒；成年男性和女性每日的最大飲酒量分別不超過25克和15克（以酒精量計算）。