膝蓋痛怎麽打太極拳

1、在練太極拳之前，先做壹些準備活動，活動活動各個關節，抻抻胳膊、踢踢腿，做做下蹲、讓膝關節左右、內外劃圈這些動作，久而久之。關節的活動度就靈活了，疼痛就會消失；

2、補鈣，45歲以上的人開始出現骨質疏松，應及時補充，建議口服鈣爾奇D，多曬太陽，每天保持戶外運動2個小時以上；

3、如果局部紅腫疼痛、功能障礙的話，可能是退行性骨關節病，包括骨刺形成、關節腔積液等，應及時到醫院骨科就診，急性期應限制活動，使炎癥消除、積液吸收，關節腔內註射額玻璃酸鈉，潤滑關節腔；

4、增加戰勝疾病的信心，但也要遵循循序漸進的原則，切不可逞強而過度活動，造成關節肌肉拉傷，適得其反。