人之所以睡覺的時候使用枕頭，是為了維持整個人體的正常曲線。
合適的枕頭不僅能夠給妳帶來舒適高質量的睡眠，還能糾正那些不良的睡眠姿勢，保護整個頸部的正常生理彎曲。
目前市場上的枕頭形狀多種多樣，妳可以任意挑選自己喜歡的枕頭形狀。不過壹定要註意枕頭的高度和柔軟度。
太高或者是太低的枕頭，容易影響到身體的健康，而太軟或者是太硬的枕頭，會影響睡眠的質量，最重要的是，長此下去，還會給身體帶來壹定的傷害，增加患上頸椎病的風險。
所以判斷壹個枕頭是好是壞，首先要看它能否有足夠的支撐力，能使人體的頸部和頭部達到最好的彎曲程度。
其次是看它受到壓力後，是否能夠在很短的時間內恢復原來的狀態，並且長期使用依舊不改變形狀。
蕎麥等傳統的枕頭，多是將頭放在整個枕頭的最高處，致使頸椎懸空，長期下去，頸部肌肉以及韌帶關節等都處於在緊繃狀態。
大量的科學研究資料顯示，最利於頸椎健康的是“前高後低”的枕頭形狀，它可以利用前方凸出來的部分來維持整個身體特別是頸椎的正常曲度，因此更加利於人們的睡眠。
市場上呈現出“前高後低”形狀的枕頭多種多樣，但要說到最好的，自然要屬於乳膠枕。
乳膠枕頭是依據科學的人體工學，配以高科技的配方，輔以最先進的枕頭制作工藝，精心制作而成。壹次成型之後，永不變形，比較耐用。
現在更有許多乳膠枕頭的廠家，嘗試對乳膠枕頭進行科學的分區，分成睡眠區和側睡區等等，不管妳喜歡什麽樣的睡眠姿勢，乳膠枕頭都能滿足妳，使頸椎保持自然的弧度，從而提高睡眠質量。
（圖片來自慕思旗艦店）
要素2：枕頭的高度。
枕頭的高度是因人而異的，有的喜歡睡高枕頭，覺得舒服，有的人恰恰相反，喜歡矮枕頭，覺得矮枕頭才有利於睡眠。科學的講，太高的枕頭，由於不能保持人體頸椎部位的正常曲線，會加重頸椎的負擔，容易出現落枕的情況。
枕頭太低也不好，較低的枕頭會在壹定程度上致使頭部充血，造成眼部與臉部的浮腫，也不利於健康。
枕頭的多高才合適？
大量的研究認為，亞洲成年人，枕頭的高度保持在8-12厘米左後最好。不論是妳選擇仰臥、側臥和俯臥，這個高度的枕頭都能保持頸部的正常生理曲線，保證成人在仰臥時候達到15-20厘米，從而使全身的肌肉特別是頸部與肩部的肌肉徹底放松下來，以更快的速度進入到深度睡眠狀態。
傳統的蕎麥枕頭都是拉鏈設計，人們可以根據自己的需要來增添或減少蕎麥，使枕頭達到合適的高度。但蕎麥枕頭在睡眠的時候容易發出響聲，有礙人們的睡眠，所以不以推薦。
化纖枕頭和蕎麥枕頭設計高度的方法壹樣，但相對來說不實用。因為化纖材質相對來說不太透氣，用的時間長了容易產生結塊，以至於出現高低不平的情況，不推薦選擇。
乳膠枕頭是由橡膠樹生產的汁液構成，不僅能夠抗菌防蟎，彈性非常好，壹旦受到壓力，能夠迅速回彈起來，從而順應整個身體的輪廓，輕輕呵護頭部以及頸部的肌肉，使這些部位快速進入舒適放松的狀態。
（圖片來自慕思旗艦店）
在翻身的時候，乳膠還能快速響應人體的睡姿變化，貼合回彈支撐起人體的頭頸。當前的純天然乳膠枕頭都是依據人體工學設計的，所以在使用的時候也不用像蕎麥、化纖枕頭那樣來回的設計高度，徒增麻煩。
因素3：枕頭的硬度。
這就更因人而異了，壹般來說，個人覺得合適就好。當然也不能太硬，因為太硬的枕頭，和人體頭部接觸的面積相對較小，容易增加壓強，長此下去，頭皮會感到不舒服。
太軟的枕頭，支撐力不好，難以使人體的頭部長久保持在壹定的高度範圍內，會致使頸部的肌肉過於疲勞，反而不利於睡眠。
最合適的枕頭，應該是硬度與軟適中，這樣壹來，既能減少枕頭和頭部之間形成的壓強，又能保持標準範圍內的壓力，從而有利於人們的睡眠。
當前材質中，軟硬適中的材質，要屬於記憶枕和乳膠枕。先說記憶枕，記憶枕是壹種用慢回彈材料制成的枕頭，由於經常使用，枕頭會形成人頭頸部固有的形狀，所以被稱為記憶枕。
它具有極強的沾粘性，可以隨著人們頭部的改變而自動發生相適應的形狀變化，以保隨時與頸部形成較大程度的緊密貼合度，防止落枕的產生。只不過記憶枕不能清洗，壹旦清洗，它基本上就失去相應的功能