1、臉部運動法
進行臉部體操鍛煉能夠幫助燃燒臉部脂肪，幫助緊實臉部肌肉。
1、壹邊喊“啊”壹邊向後仰頭，可以隨時做，動作雖簡單，但是能夠幫助刺激腦下垂體，平衡體內的激素；
2、沿著臉部肌肉的走向，由內向外輕輕撫摸，適當地刺激可以防止肌肉松垮；
3、輕壓耳垂後方，刺激耳下腺、唾液腺，幫助消化，減輕胃部負擔；
4、用十指指尖像彈鋼琴壹樣，將整個臉部輕彈數次，洗澡的時候做這個動作效果更好。
2、緊膚減肥法
臉部的護膚品有抗老、除皺、提拉緊致等等方面向著塑造臉部輪廓迅速發展。壹般使用具有臉部皮膚緊致的保養品能夠幫助皮膚吸收保養品中含有的維生素C、維生素E以及植物萃取液、人參精華素等等成分，能夠幫助強化肌膚，幫助緊實肌膚，避免松松垮垮的皮膚讓人看上去臃腫肥胖。還有身體緊膚霜也是可以進行塗抹按摩的。
3、凳子減肥法
做法：坐在與膝等高的凳子上，腿腳並攏之後淩空提起來，使腰部與大腿垂直。這個時候腹部必然收縮，盡量堅持2~3分鐘或者是更長的時間，之後，緩緩將氣吐出來，重復4~5次。堅持這樣做能夠幫助燃燒腹部肌肉，達到瘦肚子的目的。
4、倒立減肥法
做法：手掌抓地之後大約離墻面15厘米左右，用單腳蹬地向上推，另壹只腳隨後跟上，倒向墻面用腳掌支撐。
但是要註意的是盡管倒立能夠幫助消除腹部肥胖，改變體形，強身健體。但是要註意的是道理後血壓和眼壓都會升高，有高血壓、青光眼等疾病的人不宜進行。
5、飲水減肥法
飲水減肥法就是鼓勵想要減肥的人每天盡量多的喝開水，水的攝入量以患者感到有飽腹感為度。這種方法減肥十分有效。我們都知道胃的容量是有限的，當大量飲水之後會抑制食欲也能夠在水液代謝中帶走大量熱量。但是要註意這種方法盡管有效卻存在風險，可能導致腎臟功能異常。
6、暗示減肥法
做法：開始練習時只做深呼吸練習，使精神和肌肉都慢慢放松，當放松到內心世界的緊張因素全部消除之後，身體開始處於高度茫茫然狀態。這個時候就可以進行暗示了。可以暗示患者“妳的體重在下降”、“妳不想吃東西”等等來幫助減肥。
這種下意識的暗示能夠使患者的情緒得到穩定，減少食欲、改變進食習慣、節制飲食等等來幫助患者減肥。壹般這種暗示可以壹周進行壹次。
7、口香糖減肥法
肥胖的人大多喜歡吃高營養的食物，特別是各類小食品。每天再進食這類小食品的時候會導致大量熱量攝入，而人的日常生活中不能消耗這些熱量的時候就會導致大量脂肪堆積。通過嚼口香糖來幫助抑制對這類高熱量食品的食欲，能夠幫助減肥。
8、鹽療減肥法
首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽塗滿全身上下，然後加以有點力度的按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。壹般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。