壹、技擊者練習: 包括耐力性練習、準備活動、柔韌性練習和腹肌練習。
二、警戒勢:包括預備式和平衡兩部分。
三、步法:包括滑步、快速移動、疾步和側步。
四、力量訓練:包括出拳力量、拉力和踢打力量。
五、速度訓練:包括擊拳速度、隱蔽出拳、踢擊速度和敏覺性與洞察力。
練習截拳道要註重基本功練習：馬步，站樁，跑步，俯臥撐，仰臥起坐，快拳，打木人樁，還有，就是冥想，靜修。馬步（二字鉗羊馬） 馬步，是練功夫最重要的基礎，各種拳術對馬步的動作要求有所不同，作用也不相同。二字鉗陽馬：兩腳左右分開，距離比兩肩略寬，兩腳第二趾筋用力向內向後拉，髖關節內則也同時互相對拉，力向骨內收斂。
擺樁：截拳道的警戒式是以重拳前置與詠春相同，以最快的速度最短的距離攻擊目標，與拳擊相反，拳擊是以重拳後置可攢力量但距離長。雙腿自然稍彎曲式，有效保護身體，減少被攻擊的可能。前腳實後腳虛 後腳尖撐地，腳根稍擡起，有效提供動力（強側置前）。
拳法：截拳道技法中很重要，它的拳法大多是以詠春拳的拳為基礎，它的拳法具有連擊性，其它的搏擊術總是壹打壹防，在截拳道中講求連消帶打，就是防中帶攻。它的拳法是輕快的，具有誘惑性，出拳時要求放松。李小龍1秒出拳近7次。具有帶表性的拳法有：反背拳，日字沖拳，擺拳。