上帝饋贈於人很多東西，其中夢算是最神秘的禮物。夢，不知何物，只要妳閉上眼睡覺就會出現。有美夢讓妳高興，有噩夢讓妳害怕，有奇怪的夢讓妳心煩。所以，生活中我們很多人對自己的夢總是耿耿於懷，難以忘卻，壹場夢勝似壹個人生。如果能夠解釋這些夢，那麽我們就不必為未知的東西感到那麽恐懼了。這篇文章就是向大家介紹怎麽自己給自己解夢的！
美國作家蓋爾?戈德溫言：“ 夢之所言必有其含義，夢中之言又絕非人間語言 ”，所以很多人就根本不知道自己夢中含義。目前在歐美有許多解夢工作坊，教人如何理解自己在夜裏所出現的夢，特別是那些光怪陸離、荒誕鮮明、帶來強烈情緒的夢。 因為夢所使用的語言，與白天所熟悉的邏輯推理大大不同。
中國古代有周公解夢，現代有心理咨詢師解夢，這都是由專業人生解釋夢境的，如果妳不想通過心理咨詢師或專家解讀自己的夢，或許妳可以嘗試自己給自己解夢。自己解夢的 五大步驟：記錄→情緒→觀察→回想→分享 。
分享分享 1、盡可能的把妳的夢記下來
夢很容易遺忘。在床頭準備好紙筆或錄音機，當妳在半夜或壹早醒來印象最鮮明時立刻寫下或錄下來。 記下最重要的感覺、人物和場景，如果還能想到細節再壹壹補上。在這個時候先不要分析或驟下結語，而是盡可能的回想與記錄。
許多解夢高手記錄的夢的日記，都是潛意識所發出的訊息，不同於意識層面所寫下的日常瑣事，夢的日記參考價值極大。除了記下夢的內容，如果可以， 盡可能去分辨是哪個階段所做的夢 。比如說， 在剛入睡時 ，腦子會反映往事，所以夢境也多與過去有關，像受過創傷或退伍的軍人，會在此時夢到類似過去的痛苦經驗。 接下來進入半夜 ，腦子會處理正在影響妳目前生活的問題，壹般的夢大多屬此。像職業婦女半夜醒來的夢，盡是辦公室裏的事，如同把白天的事情再走壹遍。再如，正在節食的人會夢到自己大吃壹頓，有性需求的會做春夢，都是試圖解決目前所碰到的問題，在情緒上得到紓解與渲泄。
睡眠的後半段，也就是清晨要醒來前所做的夢 ，大都是告訴我們即將發生的事，此時的夢有時也較抽像難懂。比如說，有些人會在地震或天災前做出許多奇怪、無法從常理判斷的夢。而這些鮮明、抽像的夢，也最值得做夢者進壹步去探討，了解它背後所傳達的意義。
2、在夢裏是什麽感覺？
把夢記下來之後，開始回顧在夢裏出現的感覺是什麽？是興奮、緊張、尷尬、滿足、焦慮還是害怕？是正向的還是負向的情緒？或是混合著復雜的感受？能描述得愈清楚愈好。 人類常在現實生活中壓抑真實的感受或情緒，卻逃不開在夢中真實的呈現，夢是最誠實的。
掌握夢中的情緒與感受，是解夢的重要關鍵 。例如常有人夢到考試，通常是害怕緊張，表示當下的生活或工作壓力很大。夢給妳什麽感覺，出現什麽情緒，這都釋夢的關鍵。
3、再看夢裏出現了什麽？
接著，再仔細省視夢裏出現什麽東西？例如，有什麽人、在什麽地方、發生了什麽事、出現什麽對話、有什麽特別的圖像？不可否認，有些像征的確有其普世意義，這也是為什麽很多人在做夢後會去翻夢的字典，解釋象征的書籍，希望盡快找到答案。比如說，大海常被認為是生命的象征、蛇代表性與欲望、房子是做夢者的身體與心靈範圍。但很多人翻完後更加困惑，因為完全不能解釋他的夢境，也可能誤導了他思索的方向。
因此， 普世的意義只能當做參考，更重要的是要去問自己：它對我有什麽意義 ？比如說，曾有兩個好朋友同時夢到蜘蛛。壹個人覺得蜘蛛惡心、陰險、耍心機，進壹步了解他近來的生活，才知道他對蜘蛛的形容和工作主管給他的感覺相呼應，就是不真誠、耍心機、很會設計別人。但另壹個年輕人同樣是夢到蜘蛛，卻立刻聯想到蜘蛛人，認為那是正義和超人的化身。如果在夢中不斷重復同壹個象征，探索的價值就更高了。因為那代表潛意識透過夢，壹直想跟妳說話，傳遞重要的訊息。
4、試著跟現在的生活做連結
然而，感覺情緒和象征都不是獨立存在，還要去問：能不能跟妳現在的生活有所連結？想想看，睡覺前壹刻有沒有想什麽事？也可以將時間往再前推，看看最近發生了什麽事，曾引發什麽感受？ 弗洛伊德從他的經驗發現，70％的夢都能在做夢者前壹天發現觸發做夢的關鍵。因此，愈是能仔細探索真實生活的脈絡，愈能發現現實生活與夢的關連。
例如壹個已婚的女人夢到以前的舊情人，同樣讓她莫名其妙。壹個懂夢的好友聽她描述之後，建議她回想做夢那幾天生活裏曾發生什麽事、讓她耿耿於懷？她立刻想到那幾天正和先生冷戰，忙碌的老公總是很晚才回家，癱在沙發上緊盯電視，要不就是睡死在床上，從不肯好好聽她說話，也無暇照顧全家大小，都是她壹個人扛起來，她覺得好累好辛苦，渴望有人疼她、保護她。於是，舊情人出現在她的夢中，因他總是願意專心聽她說話。在把夢境與實際生活做連結後，她發現是渴望想念這種特質，而不是這個舊情人。
5、盡量跟別人分享妳的夢
做夢醒來之後，跟愈多人分享愈好。好處是在描述過程中，會幫助自己記得住這個夢。再者，旁觀者會比當事人更容易看出夢的意含，如果能經常跟親朋好友談論自己的夢，能客觀看待自己的生活與夢。 而且也是與人建立親密關系的好方法。例如，在某些原始部落，有些家族壹早起來的晨會，是大家聚在壹起討論昨晚做了什麽夢，分享心靈深處最幽微隱密的壹面。如果與親朋好友分享夢仍覺得不夠，也可以參加解夢團體或夢工作坊的活動，透過老師有系統的講解與團體間的互動，有系統的練習。