調整情緒最多見的有心理治療，包括精神分析治療、認知行為療法、閱讀療法、運動療法，和朋友聊天，人際關系治療。
第二，用藥物治療，藥物治療最多見的有鹽酸舍曲林、鹽酸帕羅西丁、鹽酸文拉法辛。還有壹些中成藥，比如說疏肝解郁膠囊。
第三，物理治療，比如說重復經顱磁刺激治療、生物反饋治療、電休克治療等等。01
發泄，如果自己得了抑郁癥，那麽就應該全部都發泄出來，只有學會了發泄，心理壓力才不至於那麽大，心情就會變得更好，或者選擇大哭壹場，也能得到不錯的緩解。
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找心理醫生，如果有得抑郁癥，建議去找心理醫生，只有早點治療恢復起來的速度也要快點，把自己心中的委屈全部都跟心理醫生說出來，這樣醫生就能根據情況來提供合理的治療方式。
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參加活動，得了抑郁癥對身體危害還是蠻大的，如果想要緩解的話可以多參加些有意義的活動，這樣就能從中找到很多的樂趣，不會讓自己胡思亂想。
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轉移註意力，要是自己患了抑郁癥，建議妳學會轉移註意力，不要壹直都在這件事情上面糾結，此時可以轉壹下註意力，也許會有意想不到的收獲。