在剛經過軍訓後，皮膚基本處於發熱、發紅的狀態，這是最低級的曬後表現形式，這時不要忙著去護膚，因為此刻的皮膚是很脆弱的，受不了護膚品的刺激，當務之急就是給皮膚進行降溫。
具體做法：用清水沖洗臉部，註意用涼水；用冰袋冰敷臉部5-10分鐘，幫助肌膚進行降溫；或直接將毛巾泡在冰水裏，再拿出來擰幹敷臉都可以。
2 清洗幹凈臉部
曬後修復很關鍵的壹步就是清洗幹凈皮膚。在軍訓期間，皮膚流汗出油，汗液和油脂很容易堵塞毛孔，如果塗抹了防曬物品的話，更是應該加強清潔，否則壹旦汙垢堵塞毛孔後，皮膚就容易長痘、長斑等。
具體做法：中午有午休時間的話，建議用清水洗個臉，噴點爽膚水，幫助肌膚降溫補水，如果塗了防曬霜，也建議這時候洗掉，畢竟經過了壹早上的暴曬，皮膚又是出汗又是出油的，夾雜著防曬霜，不徹底洗掉就午休很臟。到了晚上更是沒得說了，洗面奶洗臉，如果擦了防曬霜的話，則要先卸妝再洗臉。
3 鎮定修復皮膚
皮膚經過壹整天的日曬後，多少都會被曬傷，只是曬傷的程度不同，前面說了不要急著護膚，但是白天結束到了晚上後，可以進行壹些簡單的鎮定修復工作。如在皮膚上塗抹帶有鎮定修復功能的護膚品，像蘆薈膠就很不錯，能塗臉還能塗身體。
另外不少面膜也具有鎮定修復的功能，如SNP青龍面膜、a by bom嬰兒修復鎮定面膜、蒂佳婷綠色藥丸面膜等，白天軍訓完後，晚上可以敷個15分鐘的面膜，也能很好的鎮定修復皮膚。（註：做面膜前先將面膜放在冰箱裏冰壹冰，敷的時候會更爽哦。）
4 補水保濕皮膚
經過暴曬後，先不管皮膚是否被曬黑曬傷，但皮膚內的水分多半都是被曬沒了，因此鎮定了皮膚後，進壹步的任務就是為皮膚補水保濕，給皮膚補水這本來也就是每天都要做的事，在軍訓期間或是剛軍訓完後的期間裏，我們是可以天天敷補水面膜的。
補水面膜的主要功效就是補水，皮膚在極度缺水的時候，連著敷補水面膜是不會給皮膚帶來負擔的，相反的能夠為皮膚救急，幫助皮膚補充白天流失的水分。
但要註意，壹旦皮膚恢復過來後，就要變回原來的頻率，壹周2-3次的面膜。
如果沒條件天天敷補水面膜的話，推薦天天濕敷爽膚水，爽膚水也具有補水的作用，而且較面膜劃算許多。